الغثيان الصباحي.. كيف تتعامل معه الحامل في نهار رمضان

28 مايو 2017 المصدر : تعليق 1237 مشاهدة طباعة
تتساءل العديد من السيدات خلال فترة الحمل عن فوائد الصيام خلال الحمل، وهل يفيد إذا كانت الحامل تعاني من أعراض القيء والغثيان الصباحي؟
 
إن الصيام يفيد الجسم عموماً، لأنه ينظم عملية حرق الدهون، وخسارة السعرات الحرارية، لو تمّ باعتدال. فإذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة ولا تعانين من أي مضاعفات صحية، يمكنكِ متابعة روتين حياتكِ اليومية، دون تعديل، لكن مع الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان. مع ضرورة الحصول على المواد الغذائية الضرورية، وعلى كمية كافية من الوحدات الحرارية عندما تتناولين طعام الإفطار.
 
الصيام والقيء والغثيان الصباحي:
إن النساء اللائي يعانين من القيء الحاد والغثيان، خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى، قد تفقد أجسامهن السوائل وبعض المعادن مثل الصوديوم. لذلك قد تجدين الصيام صعباً. ففي هذه الفترة يكون الغثيان عند بعض السيدات في أسوأ حالاته.
ولأن كل حالة حمل تختلف عن الأخرى، لذا حاولي أن تحصلي على فترات من الراحة قدر المستطاع، وخططي لتمديد وجباتك ما بين المغرب والفجر. أما إذا ساء وضع الغثيان مع الصيام، تحدثي مع طبيبك في الأمر. ربما يضطر من خلال الوصفة الطبية، أن تُحقن الحامل بمغذٍّ عبر الوريد، وهو مفطر، ما يضطرها إلى الإمتناع عن الصيام حتى يتوقف القيء.
 
نصائح لنجاح الصيام خلال الحمل
 
الإفطار التدريجي:
تناولي طعام الإفطار تدريجياً على دفعات، عبر تناول وجبة صغيرة على مهل وبهدوء، بدل أكل وجبة كبيرة دُفعة واحدة.
 
أهمية وجبة السحور:
إحرصي على الإهتمام بوجبة السحور، لكن تأخري في تناولها قدر المستطاع، حتى تحصلي على الطاقة اللازمة خلال الصيام.
 
أهمية تناول الماء:
اشربي الكثير من السوائل (من 8 إلى 10 أكواب من الماء) يومياً.
 
أهمية تناول التمر:
تناولي البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك.
 
أهمية البروتينات:
حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
 
الفاكهة والخضروات:
تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة، بما فيها الخضروات ذات الأوراق الخضراء. ولتجنب الإصابة بالليستريا، إغسليها جيداً لإزالة أية أتربة أو أوساخ.
 
تقليل السكريات والكربوهيدرات:
قلّلي استهلاك الكربوهيدرات والدهون، وربما يفيدكِ الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.
 
متى يُسمح للحامل بكسر الصيام؟
في حال إذا شعرت الحامل أثناء الصيام بأي دوار أو دوخة أو هبوط أو خفقان في القلب، أو صداع شديد، أو أي اضطرابات في الرؤية، أو انخفاض في حركة الجنين (خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل)، فإنه يجب أن تتوقف عن الصيام، مع ضرورة الإتصال بالطبيب (الطبيبة) الذي يتابع الحمل.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      738 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      681 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      575 مشاهده
 ليلة قدر تقود الليالي الطيبة
  20 يونيو 2017        3 تعليق      349 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      59470 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      53266 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      36811 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      36085 مشاهده

موضوعات تهمك

22 أغسطس 2017 تعليق 90 مشاهده
حاربي سرطان الثدي بالرياضة
أتصل بنا
Independent Political Arabic Daily Newspaper
© 2013 جميع الحقوق محفوظة لجريدة الفجر
تصميم وتطوير Smart Vision