خطوات مهمة تساعدك في تفادي تأثير حرقة المعدة

11 نوفمبر 2017 المصدر : تعليق 747 مشاهدة طباعة
حرقة المعدة شعور مزعج خلف عظم الصدر مباشرة. تُدعى هذه الحالة طبياً ارتجاع المريء وتحدث عندما يعود محتوى المعدة إلى المريء. إلى جانب الحرقة، قد تشعر بطعم مرّ وبالطعام يعود إلى فمك.
تعاني الحرقة عموماً بعد تناول وجبة أو أثناء الليل، ويشتدّ الألم عادةً خلال التمدّد أو الانحناء.
ولكن لمَ يعود الطعام إلى المريء؟ في الأحوال الطبيعية، تعمل مجموعة قوية من العضلات (عضلة أسفل المريء العاصرة) على بإقفال الجزء السفلي من المريء ولا تنفتح إلا لتسمح للطعام والسائل بالتدفق إلى المعدة وتعاود الإقفال. ولكن إن ارتخت هذه العضلات لسبب آخر أو نتيجة لضعفها، يرجع أحياناً محتوى المعدة (الارتجاع) صعوداً، مسبباً تهيّج المريء.
  تُعتبر حرقة المعدة العابرة شائعةً ولا تدعو للقلق. وينجح معظم الناس في التحكّم في الإزعاج الذي تسببه بمفردهم. لكن الحرقة المتكررة، التي تعيق روتينك اليومي، تشكّل عارضاً لاضطراب أكثر خطورة يتطلّب مساعدة طبية.
كي تتفادى تأثيرات حرقة المعدة أو تحدّ منها، عليك القيام بالخطوات التالية:
 
• حافظ على وزن صحي:
تفاقم الكيلوغرامات الزائدة الضغط على البطن، ما يدفع بالمعدة صعوداً ويجعل أحماضها ترجع إلى المريء. لذلك، إن كنت تتمتّع بوزن صحي، حافظ عليه. أما إذا كنت تعاني الوزن الزائد أو السمنة، فاحرص على خسارة الكيلوغرامات تدريجياً بمعدل لا يتخطى نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام أسبوعياً. وأطلب من طبيبك أن يساعدك في وضع إستراتيجية لخسارة الوزن تلائم حالتك.
 
• تجنّب الملابس الضيقة:
تزيد الملابس الضيقة عند الخصر الضغط على البطن وعضلة أسفل المريء العاصرة.
 
• تفادَ الأطعمة والمشروبات التي تسبب الحرقة:
لكل منا أصناف محددة تسبب له حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن للمسببات الشائعة، مثل المأكولات الدهنية والمقلية، صلصة الطماطم، الشوكولاتة، النعناع، الثوم، البصل، والكافيين، أن تزيد الحرقة سوءاً. لذلك امتنع عن تناول ما يسبب لك الحرقة.
 
• تناول وجبات صغيرة:
تفادَ الإفراط في تناول الطعام بالاكتفاء بوجبات صغيرة.
 
• لا تتمدّد بعد تناول الطعام:
انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل التمدد أو الخلود إلى النوم.
 
• ارفع رأس السرير:
إن كنت تعاني حرقة المعدة باستمرار ليلاً أو عندما تحاول النوم، فاستعن بالجاذبية. ضع قطعاً من الخشب أو الإسمنت تحت قائمتي السرير العلويتين كي ترفع رأس السرير نحو 15 إلى 20 سنتمتراً. أما إذا استحال عليك ذلك، فيمكنك أن تقحم مثلثاً خاصاً بين الفراش والسرير كي ترفع جسمك من الخصر إلى أعلى. تتوافر هذه المثلثات في الصيدليات أو متاجر المعدات الطبية. ولا يكفي أن ترفع رأسك باستخدام المزيد من الوسائد.
 
• تناول أحياناً الأدوية المضادة للحموضة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية:
تستطيع هذه المنتجات أن تبطل تأثير أحماض المعدة مؤقتاً وتخفف من حرقة المعدة المعتدلة الحدية. لكن الاستعمال المفرط والمطوّل لمضادات الأحماض التي تحتوي على المغنيزيوم يسبب الإسهال. أما المنتجات التي ترتكز على الكالسيوم والألمنيوم فتؤدي إلى الإمساك.
 
• لا تدخّن:
يحدّ التدخين من قدرة عضلة أسفل المريء العاصرة على العمل بفاعلية.
 
متى عليك استشارة الطبيب؟
من الضروري أن تحصل على مساعدة طبية فورية إن شعرت بألم حاد وضاغط في الصدر، خصوصاً إن ترافق مع أعراض وإشارات أخرى، مثل ألم في الذراع أو الفك أو صعوبة في التنفس. قد يكون ألم الصدر إشارة إلى نوبة قلبية. استشر طبيبك أيضاً في الحالات التالية:
• إذا أصبت بحرقة المعدة أكثر من مرتين أسبوعياً.
• إذا استمرت الأعراض رغم تناولك الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية.
• إذا واجهت صعوبة في البلع.
• إذا عانيت غثياناً وتقيوءاً.
• إذا عانيت خسارة في الوزن بسبب تراجع الشهية أو صعوبة تناول الطعام.
 
 
 
 
 
 
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      1480 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      1426 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      1289 مشاهده
 ليلة قدر تقود الليالي الطيبة
  20 يونيو 2017        3 تعليق      658 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      60154 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      53887 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      37265 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      36488 مشاهده
أتصل بنا
Independent Political Arabic Daily Newspaper
© 2013 جميع الحقوق محفوظة لجريدة الفجر
تصميم وتطوير Smart Vision