6 عناصر غذائية مهمة لتقوية النظر.. احرص عليها فى نظامك الغذائى

19 أبريل 2017 المصدر : تعليق 453 مشاهدة طباعة
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايد سايد" 6 عناصر غذائية أساسية تساعد فى تحسين البصر منها الآتى:
1.تناول الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والكاروتينات التى تمنع تلف العين بسبب الإجهاد التاكسدى الذى ينتج عنه تلف فى العصب البصرى، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة تحتوى على هذه المواد الغذائية .
 
2.الأحماض الدهنية أوميجا 3 فهى مهمة من أجل التمتع بعيون صحية.

3.فيتامين أ يساعد على تعزيز الرؤية، ويحتوى على مضادات الأكسدة التى يمكن أن تؤدى إلى أضرار بالعين وهى واحدة من العناصر الغذائية المهمة للعين .

4.فيتامين سى: يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى، فأنها تقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، فأنه يحتوى على خصائص مضادات الأكسدة القوية التى تمنع تلف الخلايا وتوجد هذه المواد فى البرتقال والفراولة .

5.فيتامين أ: يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التى يمكن أن تمنع إعتام عدسة العين ومكافحة الجذور الحرة التى تسبب الأمراض المتعلقة بالعين . 6.الزنك:يلعب دورًا مهمًا فى إنتاج شبكية العين للميلاتونين، وهى صبغة وقائية للعين وواحد من أهم العناصر الغذائية المهمة للعين .
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      58847 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      52772 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      36273 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      35628 مشاهده
أتصل بنا
Independent Political Arabic Daily Newspaper
© 2013 جميع الحقوق محفوظة لجريدة الفجر
تصميم وتطوير Smart Vision