6 عناصر غذائية مهمة لتقوية النظر.. احرص عليها فى نظامك الغذائى

19 أبريل 2017 المصدر : تعليق 556 مشاهدة طباعة
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايد سايد" 6 عناصر غذائية أساسية تساعد فى تحسين البصر منها الآتى:
1.تناول الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والكاروتينات التى تمنع تلف العين بسبب الإجهاد التاكسدى الذى ينتج عنه تلف فى العصب البصرى، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة تحتوى على هذه المواد الغذائية .
 
2.الأحماض الدهنية أوميجا 3 فهى مهمة من أجل التمتع بعيون صحية.

3.فيتامين أ يساعد على تعزيز الرؤية، ويحتوى على مضادات الأكسدة التى يمكن أن تؤدى إلى أضرار بالعين وهى واحدة من العناصر الغذائية المهمة للعين .

4.فيتامين سى: يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى، فأنها تقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، فأنه يحتوى على خصائص مضادات الأكسدة القوية التى تمنع تلف الخلايا وتوجد هذه المواد فى البرتقال والفراولة .

5.فيتامين أ: يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التى يمكن أن تمنع إعتام عدسة العين ومكافحة الجذور الحرة التى تسبب الأمراض المتعلقة بالعين . 6.الزنك:يلعب دورًا مهمًا فى إنتاج شبكية العين للميلاتونين، وهى صبغة وقائية للعين وواحد من أهم العناصر الغذائية المهمة للعين .
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      1854 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      1809 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      1665 مشاهده
 ليلة قدر تقود الليالي الطيبة
  20 يونيو 2017        3 تعليق      755 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      60502 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      54190 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      37477 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      36688 مشاهده

موضوعات تهمك

16 يناير 2018 تعليق 57 مشاهده
خطوات تحمي أسنان طفلك
14 يناير 2018 تعليق 288 مشاهده
7 عادات مهمة تُقوي وتحسن عمل العقل
15 يناير 2018 تعليق 181 مشاهده
قريبا.. وداعا لعمليات زراعة القلب
أتصل بنا
Independent Political Arabic Daily Newspaper
© 2013 جميع الحقوق محفوظة لجريدة الفجر
تصميم وتطوير Smart Vision