انظــر الــى الجانــــب الايجـــابـــي مـــــن الحيـــــاة

28 يناير 2019 المصدر : تعليق 270 مشاهدة طباعة
 يعيش المتفائلون أكثر من غيرهم لأنهم أكثر ميلاً إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ويلتزمون بأسلوب حياة صحي، ويحرصون على تخفيض مستويات ضغطهم النفسي.
 
إذا لم تكن تميل بطبيعتك إلى رؤية الجانب الإيجابي من الحياة، فيمكنك أن تكتسب هذه الميزة عن طريق الاسترخاء الذهني. يقول الأستاذ نيكولاس شربوين، مدير (مختبر تصوير الأعصاب والدماغ) في (كانبيرا): (يحقق الأشخاص الذين يتدربون عبر دورات احترافية ويتمرنون بانتظام نتائج صحية إيجابية أكثر من غيرهم. يبدو أن مظاهر شيخوخة الدماغ والاكتئاب تتراجع لديهم).
 
ابدأ نشاطات جديدة
تعلّم اللغة الإسبانية أو اليابانية أو أية لغة لا تعرفها. يمكنك أن تحافظ على صحة دماغك لفترة إضافية حين تتحدى عقلك باستمرار، على مر حياتك. يوضح شربوين: (تميل المرونة العقلية إلى التراجع مع التقدم في السن، لذا يجب أن تتابع أداء المهام العقلية الصعبة. يمكنك أن تتعلم لغة جديدة، أو تعزف على آلة موسيقية، أو تؤدي أية مهمة معقدة أخرى). لكن يجب أن يعرف جميع محبّي الأحجيات أن ألعاب (سودوكو) والكلمات المتقاطعة لا تُحتسَب في هذا المجال.
 
تناول أغذية بنفسجية
لطالما تصدّر أكل الفاكهة والخضراوات الملونة لائحة الخطوات الغذائية المفيدة. تعني الألوان اللامعة والحيوية احتواء الغذاء على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن مفيدة أخرى. لكنك قد لا تعرف أن الأغذية البنفسجية تحديداً تحتوي على عنصر الأنثوسيانين الذي يُعتبر أبرز نوع من مضادات الأكسدة. تقول الدكتورة تيان هيونه، محاضِرة بارزة في (كلية العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الغذائية) التابعة لمعهد ملبورن الملكي للتكنولوجيا: (يحمي العنصر الصبغي البنفسجي العميق النبتة ويساعدها على محاربة الأمراض والأشعة فوق البنفسجية. نعرف أن عنصر الأنثوسيانين يفيد في محاربة اضطرابات بيولوجية مختلفة لدى البشر، من بينها السرطان).
من المعروف أيضاً أن التوت الأزرق يحتوي على كميات هائلة من الأنثوسيانين، لكن يمكن الحصول على نسبة مرتفعة منه عبر استهلاك أي فاكهة أو خضراوات حمراء أو بنفسجية أو زرقاء داكنة، من بينها الشمندر، والباذنجان، والتين، والعنب الأحمر والأسود، والبرقوق، وفاكهة العاطفة، والقطيفة، والملفوف البنفسجي، والكرنب، والبطاطا الحلوة والجزر.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      4774 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      5528 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      5296 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      63913 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      57089 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      40171 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      39346 مشاهده

موضوعات تهمك

22 أبريل 2019 تعليق 69 مشاهده
خبراء تغذية يدافعون عن البيض
22 أبريل 2019 تعليق 24 مشاهده
علاجات منزلية لحكّة فروة الرأس
20 أبريل 2019 تعليق 86 مشاهده
الحمضيات تقلل خطر الإصابة بالسكري