5 طرق تحول فترة الراحة إلى طاقة مفيدة للجسم

9 يناير 2019 المصدر : تعليق 156 مشاهدة طباعة
معظم الناس يشعرون بالراحة بعد الغداء، وهناك العديد من النظريات حول سبب ذلك، سيقول أطباء النوم إنه إيقاع طبيعي للجسم، وقد يلقي خبراء التغذية باللوم على عملية الهضم، فيما سيستنكر خبراء الاقتصاد ذلك الفعل المعطل للإنتاج بين 8 أو 9 ساعات، ولكن أيًا كان السبب، هناك منطقة ميتة بالنسبة للكثيرين منا في منتصف النهار، يجب الاستفادة منها والعمل عليها، ولذلك يقدم إليك الخبراء خمس طرق لتحويلها إلى منطقة طاقة مفيدة.
 
1- قم بأشياء ثلاثة لا تريد القيام بها على الإطلاق فى مثل هذا التوقيت، وتحدِّ نفسك لإثارة ثلاث مهام لم تكن متحمسًا بشأنها، فهذه الفكرة تطلق لديك مقدارًا كبيرًا من الطاقة في اتجاه مفيد، وفي وقت تحتاج إليها فيه.
 
2- لكي تكون لطيفًا مع الغدة الكظرية، استبدل فنجان القهوة الثاني بالشاي الأخضر مثلًا، فالقهوة تسبب تحرير الأدرينالين، والذي يصبح مع مرور الوقت ضاغطًا على الجسم.
 
3- وفقًا لبحث نشر مؤخرًا في مجلة أبحاث النوم، فإن نوبة قصيرة من النوم تعزز الوظيفة الإدراكية، فخذ قيلولة لأنها تساعدنا في معالجة المعلومات التي لم نكن على دراية بها من قبل، ولعل هذه هي أول دراسة تشير إلى إمكانية معالجة معلومات اللاوعي في حالتنا العقلية بينما نحن نستريح، وهو ما يضيف إلى قدرتنا على اتخاذ قرار جيد.
 
4- لإعادة التركيز على أهدافك، فمنتصف النهار هو الوقت المثالي لإعادة مراجعة قائمة المهام، ما الذي تم إنجازه وما الذي يجب إعادة ترتيب أولوياته؟ إذا لم تكتب قائمة مهام في كل صباح، فهذا هو الوقت المناسب لكتابة ثلاثة أهداف قابلة للتنفيذ لبقية اليوم.
 
5- لتجديد الطاقة جرب زيت النعناع فهو انتعاش طبيعي، وهناك دراسة أجريت في جامعة ويلنج جيزويت على لاعبى الركبى بعد استخدامه، حيث أبلغ هؤلاء عن شعورهم بأنهم أكثر نشاطًا وأكثر تشبعًا وأفضل أداءً منهم قبل استخدامه.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      7312 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      8176 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      7911 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      66560 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      59837 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      40476 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      39619 مشاهده

موضوعات تهمك

15 يونيو 2019 تعليق 38 مشاهده
أشياء بسيطة تجعل منك شخصاً سعيداً
15 يونيو 2019 تعليق 40 مشاهده
دراسة: لحم أحمر أقل.. عمر أطول
11 يونيو 2019 تعليق 162 مشاهده
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكيوي