5 عادات يومية تحافظ على ذاكرة قوية

14 يوليو 2019 المصدر : تعليق 135 مشاهدة طباعة
بعض الأشخاص لا ينسون الأسماء أو التواريخ والأحداث التي مر عليها سنوات، لكن معظمنا يجد صعوبة منذ منتصف سنوات الـ 30 في استعادة بعض التفاصيل من الذاكرة.
وتوجد عدة عوامل وراء توقّد الذهن ونشاط وحيوية الذاكرة، منها عادات يومية مثل وضع المفاتيح في مكان معين لتتفرغ الذاكرة لأنشطة أكثر أهمية.
 
عادات تجعل الذاكرة متيقّظة:
- امنح نفسك 7 ساعات من النوم كل يوم.
- اخرج للهواء الطلق والشواطئ والحدائق لتجدد حيوية الذاكرة، ولا تحبس نفسك في أماكن مغلقة كل يوم.
- لا تقم بعدة مهام في وقت واحد، مهما امتدح رؤساؤك هذه المهارة، الأفضل لذاكرتك إنهاء المهمة ثم البدء في التالية، لأن كل منها يؤثر على بنية وأداء الذاكرة، وإنهائها يقلل التشتيت ويساعد على التركيز.
- التأمل نشاط يساعد على تنقية الذاكرة، وإزاحة رواسب المهام والأعمال والانفعالات من الدماغ. امنح نفسك وقتاً للاسترخاء والتأمل كل يوم إن استطعت.
- التمارين اليومية نشاط هام للدماغ والدورة الدموية وليس للعضلات والمفاصل فقط.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      12445 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      3307 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      13610 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      11918 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      71994 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      64981 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      43070 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      42081 مشاهده

موضوعات تهمك

9 ديسمبر 2019 تعليق 79 مشاهده
مواطنو بلد آسيوي يعزفون عن الزواج
12 ديسمبر 2019 تعليق 44 مشاهده
فائدة غير متوقعة لتنظيف الأسنان
12 ديسمبر 2019 تعليق 42 مشاهده
تمارين الحمل ضرورية للأم والجنين