يُعد الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال خلال مراحل النمو، إذ يجمع بين الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا مفيدًا ضمن نظام غذائي متوازن.
وبحسب موقع "Healthline"، يحتوي الرمان على مركبات نباتية قد تسهم في دعم وظائف الجسم وحماية الخلايا من التلف، إلى جانب فوائد محتملة لصحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، خصوصًا مركبات البوليفينول، على مواجهة الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى تلف الخلايا، فيما تشير الأبحاث إلى امتلاك بعض مكوناته خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات.
ويتميز الرمان بمحتواه من الألياف التي تدعم حركة الأمعاء وتساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، فضلًا عن احتوائه على فيتامين "ج" الضروري لوظائف الجهاز المناعي.
كما يوفر البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لوظائف الأعصاب والعضلات والنمو الطبيعي.
وتشير دراسات أولية إلى فوائد محتملة لمركبات الرمان في دعم صحة الدماغ والقلب والجهاز البولي، لكن إثبات هذه التأثيرات لدى الأطفال يحتاج إلى مزيد من الأبحاث.
توفر الحبيبات الصالحة للأكل في ثمرة رمان متوسطة نحو 234 سعرة حرارية، و11.3 غرام من الألياف، و4.7 غرام من البروتين، إلى جانب كميات من الفيتامينات والمعادن.