أخطاء جسيمة يرتكبها الكثيرون أثناء تناول الإفطار

18 نوفمبر 2020 المصدر : تعليق 122 مشاهدة طباعة
في حديث لها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، قامت اختصاصية التغذية الأسترالية ليندي كوهين بتقييم ما إذا كان الإفطار هو بالفعل أهم وجبة في اليوم، وما إذا كنت بحاجة لتناوله من أجل الحفاظ على صحتك والحفاظ على لياقتك.
وقالت ليندي إن تناول وجبة الإفطار هام للحفاظ على صحة الجسم ولياقته ولكن ليس بالنسبة للجميع، إذ يمكن لبعض الناس أن يتمتعوا بصحة جيدة بفضل تناول الطعام بعد الاستيقاظ مباشرة وذلك بسبب شعورهم بالجوع، في حين لا يشعر آخرون بالرغبة بتناول الطعام بعد الاستيقاظ ويحتاجون لوقت أطول حتى تتولد لديهم الرغبة بتناول الطعام.

وبحسب ليندي، فإن 13 دراسة عن وجبة الإفطار، وجدت بأن تناول وجبة الإفطار ليست طريقة موثوقة لفقدان الوزن، وأن تخطي وجبة الإفطار لا يؤدي إلى زيادة الوزن على الأرجح.وتحدثت ليندي عن أهم ثلاثة أخطاء يمكن أن يرتكبها المرء أثناء تناول وجبة الإفطار، على النحو التالي:
 تناول الطعام بعد فوات الأوان: الانتظار حتى الساعة 9 أو 10 صباحًا وقت متأخر جدًا وليس جيدًا لعملية التمثيل الغذائي لديك، لذا يُنصح بتناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بنصف ساعة على الأكثر.

 عدم التنبه لعدد السعرات الحرارية في القهوة: تحتوي القهوة مع الحليب بما في ذلك اللاتيه على نفس السعرات الحرارية الموجودة في شريحة من الخبز المحمص، لذا لا بد من الانتباه جيداً لكمية القهوة والحليب التي تتناولها أثناء وجبة الإفطار.  عدم الحصول على ما يكفي من البروتين: يختار الكثير من الناس وجبات الإفطار عالية الكربوهيدرات مثل الخبز المحمص أو الحبوب العادية، والتي لن تجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء، وهذا سيؤدي إلى تناول المزيد من الوجبات السريعة قبل وقت الغداء وبالتالي زيادة السعرات الحرارية المكتسبة. يُنصح بتناول أطعمة تحتوي على البروتين مثل البيض المسلوق والأجبان لتفادي هذه المشكلة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      18066 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      8453 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      19410 مشاهده
 المفكر الإسلامي زين السماك يرحل عن عالمنا
  12 أبريل 2020        6 تعليق      1353 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      77419 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      69938 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      44979 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      43857 مشاهده

موضوعات تهمك

5 ديسمبر 2020 تعليق 25 مشاهده
طرق طبيعية لتغذية فروة رأسك الجافة
5 ديسمبر 2020 تعليق 18 مشاهده
خاتم ألماس إلى غينيس