يشير معدل ضربات القلب إلى عدد ضربات قلب الشخص في الدقيقة، ويُعرف أيضاً باسم النبض أو ضغط الدم. ويمكن أن يشير معدل ضربات القلب المنخفض أثناء الراحة إلى صحة جيدة، بينما يرتفع معدل ضربات قلب الشخص فجأة استجابةً لعوامل مثل الإجهاد العاطفي أو لأسباب صحية. وتعدُّ معالجة هذه الأسباب هي أفضل طريقة لتقليل معدل ضربات القلب في هذه المواقف. في حين يعمل العديد من الأطعمة والأعشاب باعتبارها "حاصرات بيتا طبيعية"، وحاصرات بيتا هي نوع من الأدوية المستخدمة بشكل شائع لعلاج ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها من الحالات، تعمل على إيقاف تأثيرات الإبينفرين (الأدرينالين)، مما يجعل القلب ينبض بشكل أبطأ ويخفِّض ضغط الدم. فيما يلي بعض الأعشاب والأطعمة التي تُعد من حاصرات بيتا طبيعية وتساعد على تهدئة ضربات القلب:

1) الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة
 يحتوي العديد من الأعشاب على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض الالتهابية، وتساعد على تقليل مستويات ضغط الدم، والعديد من هذه الأعشاب شائعة الاستخدام منذ القدم، مثل القرنفل والقرفة والأوريجانو والروزماري والفانيليا والكركم والزنجبيل والزعتر والكمون، كما يمكنكِ إضافة هذه الأعشاب إلى أطباقكِ المفضلة أو إلى السلطات والعصائر للحصول على نكهة إضافية رائعة.

2) الثوم
أظهر العديد من الدراسات أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم، كما أن له فوائد مماثلة للحالات الأخرى التي تعالجها حاصرات بيتا، مثل أمراض القلب.

3) الزعرور
الزعرور هو عشب صيني تقليدي يستخدم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، وتشير الأبحاث إلى أن الزعرور قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم وإيقاع القلب، كما يساعد على إدارة أعراض قصور القلب.
تابعي المزيد فوائد إكليل الجبل للجسم.. أنتِ مدعوة فوراً لاختبارها

4) جذر الثعبان الهندي
تساعد هذه العشبة على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل قدرة الجسم على امتصاص الناقل العصبي النورإبينفرين، الذي يساهم في استجابة الجسم للتوترات.

6) البرباريس
وهو من الأعشاب التي تُستخدم في علاج حالات الالتهاب وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7) الزنجبيل
القرفة والزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد فى تهدئة ضربات القلب (المصدر: Adope Stock)
 هو عشب شائع يستخدم غالباً لتهدئة اضطراب المعدة أو الغثيان، لكن فوائده تتجاوز صحة الجهاز الهضمي، إذ يحتوي الزنجبيل على مادة كيميائية نباتية مفيدة تسمى جينجيرول والتي تعمل كمضادّ للالتهابات والأكسدة، لذلك يمكنكِ إضافة الزنجبيل إلى وصفات المخللات أو تتبيلات السلطة أو اليخاني للاستفادة من نكهته الحارّة الحلوة، ومن محتواه من مضادات الأكسدة.
ومن الممكن أيضاً أن يخفّض الأشخاص معدل ضربات القلب لديهم بالحرص على نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم. كما يمكن أن تساهم العديد من عادات نمط الحياة ذلك مثل ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء والسوائل وتناول نظام غذائي مغذٍ ومتوازن.

أسباب ضربات القلب السريعة من دون مجهود
يمكن أن يكون للخفقان أصول مختلفة، ويتوافق إما مع تكيف القلب مع الوضع الطبيعي، أو مع ضربات القلب غير الطبيعية.
يمكن ملاحظة تسرّع القلب العابر، على سبيل المثال خلال جهد مفاجئ أو لحظة من التوتر أو القلق. كما يمكن أن يكون سببه زيادة في المواد المحفزة (الكافيين أو النيكوتين أو بعض الأدوية). ولكن يمكن أن يكون أيضاً أحد أعراض أمراض القلب أو أمراض أخرى، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية. مثال آخر هو الشعور بضربات القلب غير المنتظمة. عادة ما يكون بسبب ما يسمى extrasystoles (تقلصات القلب المبكرة تليها فترات توقف أطول من المعتاد). الانقباضات الخارجية هي حالة قلبية شائعة وعادة ما تكون خفيفة، ولكن يمكن أن تكون أيضاً مظهراً من مظاهر أمراض القلب الأكثر خطورة. الانقباضات الخارجية شائعة جداً عند النساء الحوامل أيضاً. يمكن أن تكون اضطرابات القلب الأخرى، أحد أعراض عدم انتظام ضربات القلب الخطيرة، مثل الرجفان الأذيني، على سبيل المثال.
يمكن منع الخفقان الحميد فقط عبر:
- تجنّب المنشطات: القهوة، الشوكولاتة، الشاي، المشروبات التي تحتوي على الكافيين (بعض المشروبات الغازية، على سبيل المثال)، بعض الأدوية، إلخ.
- محاولة الحفاظ على نشاط بدني منتظم: النشاط البدني المنتظم ينظّم ضربات القلب؛ خصوصاً إذا كنتِ عرضة لنوبات القلق.
- الإقلاع عن التدخين: يعتبر التبغ مصدر خطر كبير على القلب والأوعية الدموية، ولكنه يمكن أن يعزز أيضاً حدوث اضطرابات ضربات القلب.