رئيس الدولة ونائباه يهنئون ملك المغرب بمناسبة ذكرى عيد العرش
المشي بالعصي يحمي المفاصل
قال الدكتور مارتن رينيو إن المشي بالعصي رياضة تحمل إسكندنافية تدعم المشي السريع باستخدام زوج من العصي في تناغم مع الخطوات.
وأوضح طبيب العظام الألماني أن لهذا المشي المعروف أيضاً بـ "المشي الشمالي" فوائد صحية عدة، إذ يدرب عضلات ويحمي المفاصل، ويزيد قوة التحمل وتنمية قدرات التوازن العصبي العضلي، ويناسب كل الأعمار، خاصة كبار السن وغير الرياضيين، وكذلك الذين يعانون من البدانة أو هشاشة العظام أو مشاكل المفاصل.
وأوصى رينيو المبتدئين بممارسة هذه الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً من 45 إلى 60 دقيقة، مع أداء تمارين الإحماء قبلها الممارسة، والإطالة بعدها.
