يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية لدى النساء بصورة طبيعية، ومن بينها بذور الكتان، التي قد تغني عن تناول المسكنات،  بحسب موقع «healthshots».
وتساعد بذور الكتان التي تتميز بمحتواها العالي بأحماض أوميغا 3، على تخفيف آلام الدورة الشهرية، نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات.
كما أن بذور الكتان تحتوي على مركبات نباتية تُدعى الليغنان، تساهم في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، بما في ذلك الألم، بفضل فعاليتها في الحفاظ على توازن هرمون الإستروجين. وتقل تقلصات الجهاز الهضمي المرتبطة بالدورة الشهرية عند تناول بذور الكتان، لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء.
وكشفت دراسة منشورة في مجلة «Healthcare»، أن الألياف القابلة للذوبان المتوفرة ببذور الكتان تدعم البكتيريا النافعة بالأمعاء.
طريقة تناول بذور الكتان
 هناك أكثر من طريقة لتناول بذور الكتان، يمكن للنساء الاعتماد على إحداها أثناء الدورة الشهرية، وهي:
-إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة إلى العصائر الطبيعية أو الزبادي أو دقيق الشوفان.
-إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان إلى السلطة أو العصائر.
-تناول منقوع بذور الكتان الدافئ.