من التمارين الرياضية الرائعة والتي يجب استغلال كل موسم الصيف لممارستها هي السباحة. السباحة هي الرياضة الصيفية المحببة لدى جميع العائلة دون منازع.
فما هي فوائد ممارسة 30 دقيقة من السباحة لثلاث مرات في الأسبوع؟
- تقوي العضلات: السباحة هي من أنواع الرياضة التي تساعد على تحريك كافة عضلات الجسم وتقويتها. 30 دقيقة من السباحة يضمن تحريك كافة العضلات في الجسم.
- تزيل الدهون الزائدة: السباحة هي من أكثر أنواع الرياضة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. 30 دقيقة من السباحة تحرق 400 سعرة حرارية وكمية عالية من الدهون.
- تحمي صحة القلب: تساعد رياضة السباحة على تنشيط عمل عضلة القلب بالجسم، مما يحسن من الدورة الدموية في كل الجسم. لذا السباحة هي وسيلة للتخفيف من أمراض القلب والشرايين.
- تحسن من الصحة النفسية: السباحة تعمل على ارخاء كافة عضلات الجسم بعد ممارستها، مما يساعد في التخفيف من التوتر كما ان ممارسة السباحة تحت أشعة الشمس الصيفية يزود الجسم بالإيجابية. السباحة تعمل على رفع هرمون اإندورفين بالسجم، والذي يمنع الشعور بالإكتئاب والحزن.
- تزيد النشاط: تساعد رياضة السباحة على زيادة النشاط بالجسم عبر تحريك كل العضلات.