كيف تحمي عينيك من متلازمة النظر إلى الكمبيوتر؟
ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض على الإنتاجية، أو القدرة على العمل والإنجاز في بعض الأوقات.
ويوصي الأطباء بالراحة لعلاج هذه الحالة. ويُنصح باتباع قاعدة 20:20:20 لمنع العين من الإجهاد. ويعني ذلك النظر بعيداً عن الشاشة كل 20 دقيقة، إلى شيء على مسافة 20 متراً، على أن يستمر النظر إليه لمدة 20 ثانية قبل العودة إلى الشاشة مرة أخرى.
وينصح الأطباء باتباع التوصيات التالية للوقاية من متلازمة النظر إلى الكمبيوتر:
* تناول المزيد من الخضروات وخاصة الورقية.
* تناول مكملات تحتوي على اللوتين.
* مراقبة الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، وتفادي تمضية أوقات لا فائدة منها.
* ارتداء النظارات الطبية يساعد على تخفيف إجهاد العين.