كيف تنجح محاولات التخسيس؟

29 نوفمبر 2019 المصدر : تعليق 178 مشاهدة طباعة
لا تنجح كل محاولات التخسيس، في بعض الأحيان لا يتحقق الكثير من اتباع الحمية الغذائية أو محاولات ضبط الشهية. لكن بالإمكان دفع الأمور نحو النجاح وزيادة حرق الجسم للدهون، باتباع النصائح التالية:
* اختيار الحمية الغذائية المناسبة، فالبعض لا يناسبه تقليل عدد الوجبات، أو الحمية التي تحتوي على عصائر، والبعض قد يناسبه زيادة البروتين، أو البقول وتقليل الكربوهيدرات أو الدهون فقط.
* لا تعتمد فقط على التمارين الرياضية لتصحيح التوازن بين مدخلات ومخرجات الجسم من السعرات الحرارية، لابد من حد المدخلات بواسطة الحمية الغذائية.
* ابدأ بتمارين بسيطة، وقم بزيادة التمارين بالتدريج، ولا تنتظر نتائج سريعة، فالأمر يحتاج لعدة أسابيع حتى تظهر علامات النجاح.
* المواظبة سر النجاح، لذلك احرص على اختيار حمية غذائية واقعية يمكنك الاستمرار في الالتزام بها، وبالمثل لا تبالغ في ممارسة التمارين الرياضية فتتوقف سريعاً نتيجة الشد العضلي، أو لضيق الوقت.
* لا تأكل إلا عندما تشعر الجوع تماماً، واعتمد على شاي الأعشاب مثل: البابونج واليانسون والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر لتخفيف حدة الجوع.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      12412 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      3279 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      13577 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      11885 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      71961 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      64953 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      43034 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      42052 مشاهده

موضوعات تهمك

7 ديسمبر 2019 تعليق 64 مشاهده
حيل بسيطة لتخفيف حدة المذاق الحار
7 ديسمبر 2019 تعليق 53 مشاهده
4 عوامل تحوّلك إلى أم غاضبة
7 ديسمبر 2019 تعليق 38 مشاهده
وجود كلب يساعد الأطفال على الدراسة