النوم ليلاً كاملاً يحرق مئات السعرات الحرارية، وبينما يستريح الجسم فإنه يخضع لمجموعة من العمليات لإصلاح الأنسجة، وتقوية الذاكرة، والحفاظ على الطاقة، وتنظيم مستويات الهرمونات. وقد وجدت دراسة جديدة من "ويلتيك" أن الجسم يعمل خلال نوم من 7 إلى 9 ساعات ما يصل إلى 500 سعرة حرارية، أي ما يعادل تقريباً المشي من 30 إلى 45 دقيقة. وبحسب "دايلي ميل"، فإن الشخص الذي يزن 56 كغم يحرق في المتوسط ​​حوالي 38 سعرة حرارية في الساعة من النوم، أي ما يعادل 266 إلى 342 ساعة من النوم بعد 7 إلى 9 ساعات. ويحرق الشخص الذي يزن 68 كغم 46 سعرة حرارية في الساعة، بإجمالي 322 إلى 414 سعرة حرارية محروقة. 
أما من يزن 84 كغم، فيحرق 56 سعرة حرارية في الساعة، بإجمالي 392 إلى 504 سعرات حرارية محروقة في الليلة. وقالت الدكتورة كاسيدي جينكينز، خبيرة علم النفس في ويلتيك، إن حرق السعرات الحرارية في الجسم لا يتم بالمعدل نفسه، مشيرةً إلى أن الأمر يعتمد على معدل الأيض الأساسي (BMR)، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في حالة الراحة للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية كالتنفس والدورة الدموية. ويتأثر معدل الأيض الأساسي لكل شخص بعوامل مثل: الوزن، والعمر، والجنس، والصحة العامة.