للحامل.. لا تهملي هذه النصائح في رمضان

14 مايو 2019 المصدر : تعليق 102 مشاهدة طباعة
تحتاج الحامل في شهر رمضان لتغذية مناسبة لتحمي نفسها وجنينها وتتجنب مضاعفات الصيام مثل الغثيان، والدوار، والرجفة، وغيرها من الأعراض الشائعة بين النساء الحوامل اللواتي لا يعانين من أمراض مزمنة تحول دون صيامهن. 
لو كنت تتمتعين بصحة جيدة ولا تعانين أي مضاعفات صحية، يمكنك متابعة روتين حياتك اليومية في الشهر الفضيل دون تعديل باستثناء الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، بهذه العبارة تحدثت أخصائية التغذية رؤى المصري في حوار مع 24 عن نصائح الحمل الصحي.
وشدّدت على أهمية اهتمام الحامل بتغذيتها عند الصيام حتى لا تصاب بمضاعفات خطيرة يمكن تجنبها، بهذه النصائح المهمة:
1.تناول وجبة الإفطار على دفعات بدل  تناولها دفعة واحدة.
2.شرب الكثير من السوائل بين السحور والفطور بمعدل لا يقل عن لترين يومياً.
3.تأخير وجبة السحور قدر المستطاع للتقليل من الجوع وشحن الطاقة خلال اليوم.
4.تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
5.الإكثار من الفاكهة الغنية بالألياف والمياه، على حساب الحلويات المقلية، كثيرة السعرات، وقليلة الفوائد.
6.تقليل الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات لأنها تزيد احتباس السوائل في الجسم.
 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      7362 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      8230 مشاهده
القرب من أولياء الله والبعد عن أولياء الشيطان
  21 يونيو 2017        5 تعليق      7964 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      66613 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      59889 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      40479 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      39621 مشاهده