الكثير من الأوقات التي نقضيها أمام جهاز الكمبيوتر أو على الهاتف قد تكون ممتعة بالنسبة لنا. لكن يجب أن نقوم ببعض الإجراءات لحماية أعيننا من أضواء الشاشات التي تسبب مشاكل عديدة في الرؤية. إليك 3 اجراءات لتجنّب مشاكل العيون الناتجة عن الشاشات:
1- نظارات وقطرات لجفاف العين: لأننا نرمش نصف ما هو طبيعي ونستخدم العضلات المفيدة بشكل أساسي للرؤية القريبة، فإنَّ الشاشات تسبب إجهاد العين وجفافها. لا شيء يثبت أن ضوءها الأزرق يعزز إعتام عدسة العين، لكنه يحفّز الدماغ ويمنع النوم ليلاً.

لذلك حركي شاشة الكمبيوتر بعيدًا عن رأسك بمسافة تعادل على الأقل طول ذراعك. وارتدي نظارات بفلتر ضوء أزرق، حتى لو لم يكن لديك تصحيح. 2- استراحات منعشة: القاعدة الذهبية هي الاستيقاظ كل ساعة على الأكثر. والنظر بعيدًا، كل عشرين دقيقة، على الأقل 20 مترًا (على سبيل المثال بجوار النافذة أو في الطرف الآخر من المكتب)، لمدة عشرين ثانية، وذلك لإرخاء العضلات التي تحفزها الرؤية القريبة للشاشات.

3- جو مضيء مضادّ للتعب: قلة الضوء في الغرفة أو الشاشة شديدة السطوع... تجبر أعيننا على التكيف معها وإرهاقها.
لذلك، وإذا أمكن، ضعي الكمبيوتر بحيث يأتي الضوء الطبيعي أو الاصطناعي من الجانب، لا يواجهنا (خاصة إذا كانت الشمس مشرقة بشكل مباشر، فهي مبهرة للغاية)، ولا خلفها (ينعكس الضوء على الشاشة)، أو أعلى رؤوسنا. إذا كنت لا تستطيعين رؤية ما يكفي، خاصة في المساء، قومي بإضاءة المزيد من الأضواء بدلاً من زيادة سطوع الشاشة.