رئيس الدولة يوجه بإرسال مساعدات إغاثية عاجلة إلى المتضررين من فيضانات البرازيل
أسباب الشخير عند النوم ربما تكون خطيرة
الشخير هو صوت أجش يحدث عندما يتدفق الهواء عبر الأنسجة في الحلق التي تكون مسترخية أثناء النوم. وتحدث هذه الحالة لعدد كبير من الأشخاص بين الحين والآخر، ولكن بالنسبة للبعض قد تنتج عن مشكلة مزمنة ربما تشير إلى حالة صحية خطيرة.
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن أو تجنّب تناول الكحوليات مع اقتراب موعد النوم، أو عدم النوم على الظهر، في وقف الشخير.
يحدث الشخير عند:
- انسداد المسالك الهوائية الأنفية: بعض الناس يشخرون فقط خلال موسم الحساسية أو عندما يكون لديهم التهاب في الجيوب الأنفية، أو يعانون من مشاكل في الأنف مثل الحاجز المنحرف أو الزوائد الأنفية، التي تعمل على سدّ مجرى الهواء أيضاً.
- ضعف عضلات الحلق واللسان: يمكن أن تكون عضلات الحلق واللسان مسترخية للغاية، فيحدث الشخير.
- أنسجة الحلق الضخمة: زيادة الوزن قد تكون هي السبب، فبعض الأطفال يعانون من تضخم اللوزتين واللحمية، وبالتالي يحدث الشخير.
- الحنك الطويل الرخو أو اللهاة الطويلة: يمكن أن تضيق الفتحة من الأنف إلى الحلق أثناء التنفس، مما يؤدي إلى اهتزازها وارتطامها ببعضها البعض، ويصبح مجرى الهواء مسدوداً.
- تعاطي الكحوليات والمخدرات: شرب الكحول أو تناول مرخيات العضلات يمكن أن يجعل اللسان وعضلات الحلق مسترخية كثيراً.
- وضعية النوم: النوم على الظهر يسبب الشخير.
أعراض مصاحبة للشخير
غالبًا ما يرتبط الشخير باضطراب في النوم يُسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي، ولكن إذا كان الشخير مصحوباً بأي من الأعراض التالية، فقد يكون ذلك مؤشراً على ضرورة زيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- نعاس مفرط أثناء النهار.
- صعوبة في التركيز.
- صداع الرأس وتحديداً في الصباح.
- التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
- التعب الشديد عند النوم.
- اللهاث أو الاختناق في الليل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ألم في الصدر ليلاً.
- صوت الشخير مرتفع جداً لدرجة أنه يعيق نوم الشريك.
أسباب الشخير والعلاجات الطبيعية
سبب الشخير هو تضيّق القناة أو الممر في نهاية الحلق. وخلال النوم، فإنَّ الحنك الرخو، ولهاة الحلق واللسان يسترخيان، الأمر الذي يسمح بوجود مساحة أكبر. ولدى بعض الأشخاص تكون هذه الأعضاء المختلفة أكبر حجمًا، ويمكن بذلك أن تعيق مرور الهواء في قناة التنفس. وعندما نتنفّس فإنّ الهواء يسبب اهتزاز هذه الأنسجة، وبالتالي يحصل الشخير.
من هم الذين يشخرون؟
نحو 13 بالمئة من الأشخاص يشخرون في سن 25-45 عامًا، فيما النسبة الأكبر تشخر بعد سن الخمسين.
هل توجد عوامل تفاقم الشخير؟
هناك عوامل عدة يمكن أن تفاقم الشخير، ومنها على سبيل المثال:
• الجنس (الرجال يشخرون أكثر من النساء).
• السن (يزداد الشخير مع التقدم في السن ومرور الأعوام).
• الوزن الزائد والسمنة.
• انسداد الأنف: قد يكون سبب ذلك التشوّه (مثل انحراف الحاجز الأنفي)، أو التهاب نتيجة الحساسية، أو التهاب الغشاء المخاطي الأنفي (بسبب نزلة البرد أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن) أو بسبب كبر حجم اللوزتين (وخصوصًا لدى الأطفال).
• النوم على الظهر.
• شرب الكحول أو أخذ أدوية معينة قبل النوم (مثل مسكنات النوم أو المهدّئات أو مضادات الهيستامين) حيث إنها تسبب الاسترخاء المفرط للعضلات.
• التدخين الذي يسبّب التهاب القناة التنفسية.
هل الشخير شيء خطير؟
في العديد من الحالات ليس للشخير عواقب خطيرة على الصحة، إنه أمر حميد كليًّا.
وعلى المدى الطويل، فإنَّ نقص الأوكسجين قد يسبب أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني، ومخاطر احتشاء عضلة القلب.
ما الذي يمكن عمله في حالة الشخير؟
إنّ اتخاذ التدابير الصحية – الغذائية المناسبة قد يحدُّ من مشكلة الشخير، وبناءًا عليه، فإنَّ الإجراءات الأولى التي يجب اتخاذها هي:
• عدم شرب الكحول.
• التوقف عن التدخين.
• التوقف عن أخذ المسكنات والمنومات بحسب إرشادات الطبيب.
• فقدان جزء من الوزن بتعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.
• تخفيف التهابات الأنف والأذن والحنجرة (ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية، أو أية التهابات أخرى) بتنظيف الأنف في الصباح والمساء باستخدام الماء المالح، أو باستخدام أدوية إزالة احتقان الأنف التي يصفها الطبيب.
• تغيير وضعية النوم ليلًا: يمكن النوم على الجانب إذا كان الشخير يحدث فقط عند النوم على الظهر.
• معالجة الحساسية.
• استخدام مرطب للهواء في الغرفة إذا كانت هناك حاجة لذلك.
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن أو تجنّب تناول الكحوليات مع اقتراب موعد النوم، أو عدم النوم على الظهر، في وقف الشخير.
يحدث الشخير عند:
- انسداد المسالك الهوائية الأنفية: بعض الناس يشخرون فقط خلال موسم الحساسية أو عندما يكون لديهم التهاب في الجيوب الأنفية، أو يعانون من مشاكل في الأنف مثل الحاجز المنحرف أو الزوائد الأنفية، التي تعمل على سدّ مجرى الهواء أيضاً.
- ضعف عضلات الحلق واللسان: يمكن أن تكون عضلات الحلق واللسان مسترخية للغاية، فيحدث الشخير.
- أنسجة الحلق الضخمة: زيادة الوزن قد تكون هي السبب، فبعض الأطفال يعانون من تضخم اللوزتين واللحمية، وبالتالي يحدث الشخير.
- الحنك الطويل الرخو أو اللهاة الطويلة: يمكن أن تضيق الفتحة من الأنف إلى الحلق أثناء التنفس، مما يؤدي إلى اهتزازها وارتطامها ببعضها البعض، ويصبح مجرى الهواء مسدوداً.
- تعاطي الكحوليات والمخدرات: شرب الكحول أو تناول مرخيات العضلات يمكن أن يجعل اللسان وعضلات الحلق مسترخية كثيراً.
- وضعية النوم: النوم على الظهر يسبب الشخير.
أعراض مصاحبة للشخير
غالبًا ما يرتبط الشخير باضطراب في النوم يُسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي، ولكن إذا كان الشخير مصحوباً بأي من الأعراض التالية، فقد يكون ذلك مؤشراً على ضرورة زيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- نعاس مفرط أثناء النهار.
- صعوبة في التركيز.
- صداع الرأس وتحديداً في الصباح.
- التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
- التعب الشديد عند النوم.
- اللهاث أو الاختناق في الليل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ألم في الصدر ليلاً.
- صوت الشخير مرتفع جداً لدرجة أنه يعيق نوم الشريك.
أسباب الشخير والعلاجات الطبيعية
سبب الشخير هو تضيّق القناة أو الممر في نهاية الحلق. وخلال النوم، فإنَّ الحنك الرخو، ولهاة الحلق واللسان يسترخيان، الأمر الذي يسمح بوجود مساحة أكبر. ولدى بعض الأشخاص تكون هذه الأعضاء المختلفة أكبر حجمًا، ويمكن بذلك أن تعيق مرور الهواء في قناة التنفس. وعندما نتنفّس فإنّ الهواء يسبب اهتزاز هذه الأنسجة، وبالتالي يحصل الشخير.
من هم الذين يشخرون؟
نحو 13 بالمئة من الأشخاص يشخرون في سن 25-45 عامًا، فيما النسبة الأكبر تشخر بعد سن الخمسين.
هل توجد عوامل تفاقم الشخير؟
هناك عوامل عدة يمكن أن تفاقم الشخير، ومنها على سبيل المثال:
• الجنس (الرجال يشخرون أكثر من النساء).
• السن (يزداد الشخير مع التقدم في السن ومرور الأعوام).
• الوزن الزائد والسمنة.
• انسداد الأنف: قد يكون سبب ذلك التشوّه (مثل انحراف الحاجز الأنفي)، أو التهاب نتيجة الحساسية، أو التهاب الغشاء المخاطي الأنفي (بسبب نزلة البرد أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن) أو بسبب كبر حجم اللوزتين (وخصوصًا لدى الأطفال).
• النوم على الظهر.
• شرب الكحول أو أخذ أدوية معينة قبل النوم (مثل مسكنات النوم أو المهدّئات أو مضادات الهيستامين) حيث إنها تسبب الاسترخاء المفرط للعضلات.
• التدخين الذي يسبّب التهاب القناة التنفسية.
هل الشخير شيء خطير؟
في العديد من الحالات ليس للشخير عواقب خطيرة على الصحة، إنه أمر حميد كليًّا.
وعلى المدى الطويل، فإنَّ نقص الأوكسجين قد يسبب أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني، ومخاطر احتشاء عضلة القلب.
ما الذي يمكن عمله في حالة الشخير؟
إنّ اتخاذ التدابير الصحية – الغذائية المناسبة قد يحدُّ من مشكلة الشخير، وبناءًا عليه، فإنَّ الإجراءات الأولى التي يجب اتخاذها هي:
• عدم شرب الكحول.
• التوقف عن التدخين.
• التوقف عن أخذ المسكنات والمنومات بحسب إرشادات الطبيب.
• فقدان جزء من الوزن بتعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.
• تخفيف التهابات الأنف والأذن والحنجرة (ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية، أو أية التهابات أخرى) بتنظيف الأنف في الصباح والمساء باستخدام الماء المالح، أو باستخدام أدوية إزالة احتقان الأنف التي يصفها الطبيب.
• تغيير وضعية النوم ليلًا: يمكن النوم على الجانب إذا كان الشخير يحدث فقط عند النوم على الظهر.
• معالجة الحساسية.
• استخدام مرطب للهواء في الغرفة إذا كانت هناك حاجة لذلك.
