رئيس الدولة يبحث مع وزير الدفاع الإيطالي مجالات التعاون وجهود تعزيز الأمن والاستقرار في الشرق الأوسط
أعراض النوبة القلبية عند النساء احفظيها جيداً
عند الشعور بواحد أو أكثر من أعراض النوبة القلبية يجب طلب المساعدة الفورية من أقرب مستشفى؛ لأنَّ النوبة القلبية تعتبر مهددة للحياة. اكتشفي في الآتي أعراض النوبة القلبية عند النساء وعند الرجال أيضاً، بحسب "مايو كلينك":
أعراض النوبة القلبية النمطية
تتعدد أعراض النوبة القلبية، وهي كالآتي:
- انزعاج أو شعور بالألم في منطقة الصدر: يمكن أن يعطي هذا الانزعاج أو الألم شعورًا بالوجع المحكم أو الضغط أو الامتلاء في الصدر يستمر لأكثر من دقائق قليلة. علماً أنّ هذا الشعور بالانزعاج قد يأتي ويذهب.
- الألم في الجزء العلوي من الجسم: قد ينتشر الألم أو الشعور بالانزعاج إلى الصدر وصولاً إلى الكتفين أو الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الأسنان أو الفك. قد يتعرض المصاب لألم في أعلى جسمه دون الإحساس بالانزعاج في الصدر.
- ألم المعدة: قد يمتد الألم إلى أسفل منطقة البطن وقد يعطي شعورًا يشبه الحرقان في القلب.
- ضيق النفس: قد يلهث المصاب ليتنفس أو يحاول أن يأخذ أنفاسًا عميقة. يحدث هذا غالبًا قبل أن ينشأ شعور بالانزعاج أو قد لا يتعرض لأي شعور بالانزعاج في الصدر.
- القلق: قد يشعر المصاب بإحساس بالكآبة أو يشعر كما لو أنه يمر بنوبة ذعر دون سبب واضح.
- الدوار أو الدوخة: بالإضافة إلى الشعور بالضغط في الصدر، فقد يشعر بالدوار أو يشعر كما لو أنه فاقد للوعي.
- التعرّق: قد يتعرَّق المصاب فجأة مع شعور بالبرودة والرطوبة في الجلد.
- الغثيان والقيء: قد يشعر بألم في المعدة أو التقيؤ.
- خفقان القلب: قد يشعر كما لو أن ضربات قلبه تتسارع أو قد يكون مدركًا تمامًا لنبضات قلبه.
قد تظهر على النساء جميع أعراض النوبة القلبية النمطية، أو بعضها أو القليل منها، أو لا تظهر أي منها مطلقًا. تظل بعض أنواع الألم أو الضغط أو الضيق في الصدر أعراضًا شائعة للنوبة القلبية لدى النساء. ومع ذلك تعاني الكثير من النساء من أعراض النوبة القلبية دون الشعور بألم الصدر. وقد تتضمن ما يلي:
- ألم في العنق أو الظهر أو الكتفين أو الفك.
- ضيق النفس.
- ألم البطن أو "حرقة في فم المعدة".
- تورم في أحد الذراعين أو كليهما.
- الغثيان أو القيء.
- الدوخة أو الإغماء.
- إرهاق غير معتاد أو غير مبرر، وربما لعدة أيام.
أفضل طرق الحفاظ على صحة القلب
يصادف 29 سبتمبر، من كل عام اليوم العالمي للقلب. اجعليه فرصة لحماية قلبك وتجنّب الأمراض الخطيرة المتصلة بالقلب عبر تبني مجموعة من العادات الصحية.
إليك في الآتي أفضل طرق الحفاظ على صحة القلب في اليوم العالمي للقلب، بحسب "فام أكتويال":
1 - تناول فطور حقيقي
تخطي الوجبة الأولى في اليوم ليس بالأمر السهل. حسب خبراء التغذية في جامعة هارفارد (الولايات المتحدة) إن عدد النوبات القلبية كان أعلى بنسبة 27% لدى أولئك الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار. حيث يؤدي عدم وجود وجبة في الصباح إلى استهلاك سعرات حرارية أعلى أثناء الوجبات الأخرى. كما أنه يتناغم مع عادة سيئة أخرى تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 55%، وهي تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل.
2 - تنظيف الأسنان جيداً
نظافة الفم ضرورية للحفاظ على ابتسامة جميلة، بالطبع، ولكن للوقاية أيضاً من أمراض القلب والأوعية الدموية! فقد أظهرت دراسة أمريكية أنه دون تنظيف الأسنان بالفرشاة، تتراكم طبقة البلاك، وتضعف اللثة، ويؤدي النزيف الناتج إلى دفع البكتيريا من الفم إلى مجرى الدم حيث تساهم في تكوين جلطات الدم.
3 - التركيز على رياضات التحمل
القلب عضلة، وكلما تمَّ تدريبه، صار يعمل بشكل أفضل. ما يحبه قبل كل شيء هو رياضات التحمل، أي تمارين طويلة ومنتظمة (الجري، وركوب الدراجات، والمشي، والسباحة ...). ساعة واحدة من المشي بوتيرة من 6 إلى 7 كم/ ساعة، 3 مرات أسبوعياً، تحسّن أداء مضخة القلب بنسبة 12%.
تابعي المزيد: أشهر الأمراض التي تهدد النساء تنبهي لها جيداً.
4 - التوقف عن التدخين
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة بسبب القلب والأوعية الدموية التي يمكن الوقاية منها. "استهلاك من 3 إلى 4 سجائر في اليوم يضاعف بنسبة 3 مرات إضافية الخطر النسبي لحادث القلب والأوعية الدموية"، يلخص الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب.
إنَّ ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وضعف أكسجة الدم، يمكن أن يؤدي إلى خطر حدوث تشنج وتجلط في الشريان التاجي. والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد للتوقف، وأن آثار التوقف عن التبغ سريعة جدًا.
5 - الحذر من الملح
نحن نستهلك الكثير منه. في حدود 10 جرامات في اليوم للرجال و 8 جرامات للسيدات، بينما لا يجب تجاوز 5 جرامات. فالملح الزائد، المرتبط مباشرة بارتفاع ضغط الدم، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لذا، يجب التقليل من رش الملح على الطعام، كذلك البحث عن الملح المخبأ في المأكولات، والذي يمثل 70 إلى 80 % من استهلاكنا: الخبز، اللحوم الباردة، الوجبات الجاهزة (البيتزا، البرغر، الكيش، إلخ..) والمعلبات والصلصات الصناعية وغيرها.
6 - قياس محيط الخصر بانتظام
لا يحب القلب الوزن الزائد، خاصة عندما يكون في المعدة. محيط الخصر هو في الواقع أكثر صلة بكثير من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2) لتقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية.
يحذر الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب من أنه "يجب أن التيقظ إذا كان محيط الخصر 88 سنتمراً عند النساء و 102 سنتمر عند الرجال". تعكس هذه الأرقام السمنة في منطقة البطن.
أعراض النوبة القلبية النمطية
تتعدد أعراض النوبة القلبية، وهي كالآتي:
- انزعاج أو شعور بالألم في منطقة الصدر: يمكن أن يعطي هذا الانزعاج أو الألم شعورًا بالوجع المحكم أو الضغط أو الامتلاء في الصدر يستمر لأكثر من دقائق قليلة. علماً أنّ هذا الشعور بالانزعاج قد يأتي ويذهب.
- الألم في الجزء العلوي من الجسم: قد ينتشر الألم أو الشعور بالانزعاج إلى الصدر وصولاً إلى الكتفين أو الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الأسنان أو الفك. قد يتعرض المصاب لألم في أعلى جسمه دون الإحساس بالانزعاج في الصدر.
- ألم المعدة: قد يمتد الألم إلى أسفل منطقة البطن وقد يعطي شعورًا يشبه الحرقان في القلب.
- ضيق النفس: قد يلهث المصاب ليتنفس أو يحاول أن يأخذ أنفاسًا عميقة. يحدث هذا غالبًا قبل أن ينشأ شعور بالانزعاج أو قد لا يتعرض لأي شعور بالانزعاج في الصدر.
- القلق: قد يشعر المصاب بإحساس بالكآبة أو يشعر كما لو أنه يمر بنوبة ذعر دون سبب واضح.
- الدوار أو الدوخة: بالإضافة إلى الشعور بالضغط في الصدر، فقد يشعر بالدوار أو يشعر كما لو أنه فاقد للوعي.
- التعرّق: قد يتعرَّق المصاب فجأة مع شعور بالبرودة والرطوبة في الجلد.
- الغثيان والقيء: قد يشعر بألم في المعدة أو التقيؤ.
- خفقان القلب: قد يشعر كما لو أن ضربات قلبه تتسارع أو قد يكون مدركًا تمامًا لنبضات قلبه.
قد تظهر على النساء جميع أعراض النوبة القلبية النمطية، أو بعضها أو القليل منها، أو لا تظهر أي منها مطلقًا. تظل بعض أنواع الألم أو الضغط أو الضيق في الصدر أعراضًا شائعة للنوبة القلبية لدى النساء. ومع ذلك تعاني الكثير من النساء من أعراض النوبة القلبية دون الشعور بألم الصدر. وقد تتضمن ما يلي:
- ألم في العنق أو الظهر أو الكتفين أو الفك.
- ضيق النفس.
- ألم البطن أو "حرقة في فم المعدة".
- تورم في أحد الذراعين أو كليهما.
- الغثيان أو القيء.
- الدوخة أو الإغماء.
- إرهاق غير معتاد أو غير مبرر، وربما لعدة أيام.
أفضل طرق الحفاظ على صحة القلب
يصادف 29 سبتمبر، من كل عام اليوم العالمي للقلب. اجعليه فرصة لحماية قلبك وتجنّب الأمراض الخطيرة المتصلة بالقلب عبر تبني مجموعة من العادات الصحية.
إليك في الآتي أفضل طرق الحفاظ على صحة القلب في اليوم العالمي للقلب، بحسب "فام أكتويال":
1 - تناول فطور حقيقي
تخطي الوجبة الأولى في اليوم ليس بالأمر السهل. حسب خبراء التغذية في جامعة هارفارد (الولايات المتحدة) إن عدد النوبات القلبية كان أعلى بنسبة 27% لدى أولئك الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار. حيث يؤدي عدم وجود وجبة في الصباح إلى استهلاك سعرات حرارية أعلى أثناء الوجبات الأخرى. كما أنه يتناغم مع عادة سيئة أخرى تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 55%، وهي تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل.
2 - تنظيف الأسنان جيداً
نظافة الفم ضرورية للحفاظ على ابتسامة جميلة، بالطبع، ولكن للوقاية أيضاً من أمراض القلب والأوعية الدموية! فقد أظهرت دراسة أمريكية أنه دون تنظيف الأسنان بالفرشاة، تتراكم طبقة البلاك، وتضعف اللثة، ويؤدي النزيف الناتج إلى دفع البكتيريا من الفم إلى مجرى الدم حيث تساهم في تكوين جلطات الدم.
3 - التركيز على رياضات التحمل
القلب عضلة، وكلما تمَّ تدريبه، صار يعمل بشكل أفضل. ما يحبه قبل كل شيء هو رياضات التحمل، أي تمارين طويلة ومنتظمة (الجري، وركوب الدراجات، والمشي، والسباحة ...). ساعة واحدة من المشي بوتيرة من 6 إلى 7 كم/ ساعة، 3 مرات أسبوعياً، تحسّن أداء مضخة القلب بنسبة 12%.
تابعي المزيد: أشهر الأمراض التي تهدد النساء تنبهي لها جيداً.
4 - التوقف عن التدخين
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة بسبب القلب والأوعية الدموية التي يمكن الوقاية منها. "استهلاك من 3 إلى 4 سجائر في اليوم يضاعف بنسبة 3 مرات إضافية الخطر النسبي لحادث القلب والأوعية الدموية"، يلخص الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب.
إنَّ ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وضعف أكسجة الدم، يمكن أن يؤدي إلى خطر حدوث تشنج وتجلط في الشريان التاجي. والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد للتوقف، وأن آثار التوقف عن التبغ سريعة جدًا.
5 - الحذر من الملح
نحن نستهلك الكثير منه. في حدود 10 جرامات في اليوم للرجال و 8 جرامات للسيدات، بينما لا يجب تجاوز 5 جرامات. فالملح الزائد، المرتبط مباشرة بارتفاع ضغط الدم، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لذا، يجب التقليل من رش الملح على الطعام، كذلك البحث عن الملح المخبأ في المأكولات، والذي يمثل 70 إلى 80 % من استهلاكنا: الخبز، اللحوم الباردة، الوجبات الجاهزة (البيتزا، البرغر، الكيش، إلخ..) والمعلبات والصلصات الصناعية وغيرها.
6 - قياس محيط الخصر بانتظام
لا يحب القلب الوزن الزائد، خاصة عندما يكون في المعدة. محيط الخصر هو في الواقع أكثر صلة بكثير من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2) لتقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية.
يحذر الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب من أنه "يجب أن التيقظ إذا كان محيط الخصر 88 سنتمراً عند النساء و 102 سنتمر عند الرجال". تعكس هذه الأرقام السمنة في منطقة البطن.
