تعتبر التمارين الرياضية وسيلة جيدة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته أثناء فترة العزل الصحي، إلا أن الكثير من المنازل قد تفتقر للمعدات اللازمة لممارسة الرياضة مما يجعل الحاجة ملحة لاستغلال الأشياء الموجودة في المنزل في هذا المجال.
فيما يلي مجموعة من الطرق التي يمكن عبرها استخدام بعض محتويات المنزل لممارسة التمارين الرياضية، بحسب ما ورد في موقع "ميترو" الإلكتروني:
استخدم السلالم كمنصة لممارسة تمارين ضغط الذراعين، وتبديل الساقين، وتمرين الركبتين.
يمكن استخدامه في العديد من التمارين، مثل تمارين الجلوس والنهوض لتقوية عضلات الساقين، وتمرين رفع الساقين والقرفصاء.
يمكن لزجاجات المياه والمعلبات الغذائية، أن تستخدم كأثقال وأوزان لتمرين عضلات الذراعين.
من المفيد استخدام الكتب كأثقال لتمرين الذراعين والساقين. إذا لم يتوفر لديك كتاب ثقيل اجمع عدة كتب واستخدمها في تقوية عضلاتك.
قد تكون ملاءة السرير بديلاً مثالياً لحبال الشد المطاطية. قم بربط الملاءة بمقبض الباب واستخدمها في تمرينات الشد.