أظهرت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية المائية قد تساعد الأشخاص فوق سن 45 عاماً - وخاصةً النساء - على إنقاص الوزن وتنحيف محيط الخصر. ويقول الخبراء إن التمارين المائية خيار رائع وصديق للمفاصل، ومن المرجح أن يلتزم الناس بها.
وبحسب "مجلة هيلث"، راجع الباحثون 10 دراسات أُجريت في الولايات المتحدة، وماليزيا، والبرازيل، والهند، وهولندا. وفي المجمل، شملت الدراسات 286 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 20 و70 عاماً، وكان لديهم زيادة في الوزن أو سمنة. وضم فريق البحث باحثين من جامعة بوكيونغ الوطنية في كوريا الجنوبية، وجامعتي جيلين وتشاويانغ في الصين. وتحقق الباحثون من تأثير التمارين الرياضية المائية مثل: الزومبا المائية، واليوغا المائية، والركض المائي، والتي استمرت ما بين 6 و12 أسبوعاً. وأكمل المشاركون هذه التمارين مرتين أو 3 مرات في الأسبوع، واستغرقت معظم الجلسات حوالي ساعة. وبعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة 10 إلى 12 أسبوعاً ساعدت النساء على فقدان أكثر من 6 كغم، وتقليل محيط خصرهن بحوالي 2.5 سم، وخاصة النساء فوق سن 45 عاماً. 
وكان التأثير ضئيلًا على الرجال، أو من تقل أعمارهم عن 45 عاماً.