الفرق بين الحزن والاكتئاب... حاولي التخلص من الحالتين
توجد علاقة جدلية بين الحزن والاكتئاب؛ فالحزن الذي يستمر طويلاً قد يفضي إلى الإصابة بمرض الاكتئاب، فيما الاكتئاب بحدّ ذاته هو اضطراب مزاجي يسبب شعوراً دائماً بالحزن وفقدان الاهتمام.
تعرّفي في السطور الآتية إلى ماهية الحزن والاكتئاب لتلحظي الفارق بينهما، بحسب “مايو كلينك»:
يؤثر الاكتئاب على شعور الشخص وتفكيره وسلوكه، ويجعله في حالة حزن مستمرة، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تواجه المريض صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد يشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
يعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكن الخروج منه ببساطة. قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل من خلال الأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما سوياً. ولكن يجب ألا تثبط عزيمة المريض.
أعراض الاكتئاب
تتعدد أعراض الاكتئاب، ولعل أبرزها:
- مشاعر الحزن، أو البكاء، أو اليأس.
- نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة.
- فقدان المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها.
- اضطرابات النوم.
- الإرهاق وقلة الطاقة.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق أو الإثارة أو التململ.
- تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب.
- مشاكل في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكّر الأشياء.
- أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت والانتحار، أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مبررة، مثل ألم الظهر أو الصداع.
تابعي المزيد: أحدث ما توصل إليه الطب في استئصال سرطان البروستات.
الحزن هو عاطفة قوية؛ وفي بعض الأحيان تكون هذه العاطفة مسيطرة على الأشخاص، بصرف النظر عما إذا كان حزنهم نابعاً من فقدان أحد الأحباء أو من تشخيص مرض عضال قد أُصيبوا به أو أُصيب به أحد أحبائهم.
وقد يجدون أنفسهم فاقدي الحس ومبتعدين عن الحياة اليومية، وغير قادرين على أداء مهامهم العادية ويحمّلون أنفسهم الشعور بالفقدان.
والحزن هو استجابة طبيعية للفقدان، وهو تجربة عامة وشخصية. تختلف التجارب الفردية للحزن وتتأثر بطبيعة الفقدان. وتشمل بعض الأمثلة على الفقدان وفاة أحد الأحباء، أو إنهاء علاقة مهمة، أو فقدان وظيفة، أو فقدان شيء من خلال السرقة أو فقدان الشعور بالاستقلالية من خلال الإصابة بإعاقة...
وينصح الخبراء الأشخاص الذين يشعرون بالحزن بأن يدركوا أنهم لا يستطيعون السيطرة على هذا الشعور، كما ينصحونهم بالاستعداد للمرور بمراحل مختلفة من الحزن. إن فهم سبب المعاناة يمكن أن يساعد في تخطي هذا الشعور، كما هو الحال عند التحدث مع الآخرين ومحاولة حل المشكلات التي تسبب آلاماً عاطفية كبيرة، مثل الشعور بالذنب تجاه وفاة أحد الأحباء.
عموماً، يخف الألم بمرور الوقت ويتكيف الشخص الحزين مع الوضع الجديد. ويُنصح باستشارة طبيب مختص أو معالج نفسي إذا لم يكن المريض متأكداً مما إذا كان شعور الحزن لديه أمراً طبيعياً.
علامات تؤكد أنك مريض نفسي
الأمراض النفسية هي مجموعة واسعة من الحالات التي تؤثر على الصحة العقلية، وكذلك الحالة المزاجية والتفكير وسلوك الأفراد.
تشمل بعض الأمراض النفسية الشائعة كلاً من القلق والاكتئاب والإدمان واضطرابات الأكل والفصام، ويمكن أن تتداخل العديد من هذه الاضطرابات بشكل كبير، وتؤثر على قدرة الشخص على العمل، أو الدراسة، مما يؤثر على سير الحياة الطبيعية.
وفي معظم الحالات، يمكن إدارة أعراض الأمراض النفسية بالأدوية والعلاج النفسي، فالمرض النفسي من المشكلات الصحية الشائعة، وقد يصاب به واحد من كل خمسة أشخاص، ويمكن أن يحدث في أي عمر.
«سيدتي. نت” يطلعك في الآتي على أسباب المرض النفسي، وكذلك علامات تؤكد أنك مريض نفسي، بحسب ما ذكرت أمل تيف، اختصاصية علم النفس السريري.
علامات تؤكد أنك مريض نفسي
بحسب الاختصاصية تيف، فإنَّ هناك 10 علامات تؤكد وجود مشكلة نفسية لدى الشخص، وهي كالتالي:
1- الشعور بالحزن والانعزال عن الأصدقاء والأقارب.
2- التقلبات الحادّة بالمزاج، حيث يشعر الشخص بالسعادة أحياناً، وفجأة يُصاب بالحزن والاكتئاب.
3- اضطرابات في النوم؛ مثل القلق أو تراجع عدد ساعات النوم، أو حتى ازدياد ساعات النوم كنوع من الهروب من الواقع الذي لم يعجب الشخص.
4- تغيرات في الأكل؛ إما بزيادة الشهية أو فقدانها، وفي الحالتين يكون هناك تأثير على الوزن سواء بالزيادة أو النقصان.
5- الخوف من المجهول.
6- الاعتماد على الكحول والحبوب.
7- الرغبة في إيذاء النفس.
8- الهلاوس.
9- مشكلة في التركيز وتأثر النشاط اليومي جراء ذلك.
أسباب المرض النفسي
بحسب موقع «Medicine net»؛ فإنَّ السبب الدقيق للمرض النفسي غير معروف حتى الآن، لكن يمكن أن يكون ناتجاً عن عوامل وراثية وبيئية مختلفة أو مزيج من الاثنين:
- العامل الوراثي: المرض النفسي أكثر شيوعاً لدى أولئك الذين لديهم أقارب مصابون بمرض عقلي، فقد يتم توريث بعض الجينات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية، ويمكن أن تؤدي العوامل البيئية والضغوط النفسية أو الجسدية الأخرى إلى الإصابة بأمراض عقلية لدى أولئك الذين لديهم استعداد وراثي.
- العامل البيئي: يمكن أن يؤدي التعرّض للضغوط البيئية أو الأمراض الالتهابية أو السموم أو الكحول إلى أمراض نفسية، كما أنّ تعاطي المخدرات أثناء حمل الأم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية لدى الطفل في وقت لاحق من الحياة.
تعرّفي في السطور الآتية إلى ماهية الحزن والاكتئاب لتلحظي الفارق بينهما، بحسب “مايو كلينك»:
يؤثر الاكتئاب على شعور الشخص وتفكيره وسلوكه، ويجعله في حالة حزن مستمرة، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تواجه المريض صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد يشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
يعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكن الخروج منه ببساطة. قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل من خلال الأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما سوياً. ولكن يجب ألا تثبط عزيمة المريض.
أعراض الاكتئاب
تتعدد أعراض الاكتئاب، ولعل أبرزها:
- مشاعر الحزن، أو البكاء، أو اليأس.
- نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة.
- فقدان المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها.
- اضطرابات النوم.
- الإرهاق وقلة الطاقة.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق أو الإثارة أو التململ.
- تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب.
- مشاكل في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكّر الأشياء.
- أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت والانتحار، أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مبررة، مثل ألم الظهر أو الصداع.
تابعي المزيد: أحدث ما توصل إليه الطب في استئصال سرطان البروستات.
الحزن هو عاطفة قوية؛ وفي بعض الأحيان تكون هذه العاطفة مسيطرة على الأشخاص، بصرف النظر عما إذا كان حزنهم نابعاً من فقدان أحد الأحباء أو من تشخيص مرض عضال قد أُصيبوا به أو أُصيب به أحد أحبائهم.
وقد يجدون أنفسهم فاقدي الحس ومبتعدين عن الحياة اليومية، وغير قادرين على أداء مهامهم العادية ويحمّلون أنفسهم الشعور بالفقدان.
والحزن هو استجابة طبيعية للفقدان، وهو تجربة عامة وشخصية. تختلف التجارب الفردية للحزن وتتأثر بطبيعة الفقدان. وتشمل بعض الأمثلة على الفقدان وفاة أحد الأحباء، أو إنهاء علاقة مهمة، أو فقدان وظيفة، أو فقدان شيء من خلال السرقة أو فقدان الشعور بالاستقلالية من خلال الإصابة بإعاقة...
وينصح الخبراء الأشخاص الذين يشعرون بالحزن بأن يدركوا أنهم لا يستطيعون السيطرة على هذا الشعور، كما ينصحونهم بالاستعداد للمرور بمراحل مختلفة من الحزن. إن فهم سبب المعاناة يمكن أن يساعد في تخطي هذا الشعور، كما هو الحال عند التحدث مع الآخرين ومحاولة حل المشكلات التي تسبب آلاماً عاطفية كبيرة، مثل الشعور بالذنب تجاه وفاة أحد الأحباء.
عموماً، يخف الألم بمرور الوقت ويتكيف الشخص الحزين مع الوضع الجديد. ويُنصح باستشارة طبيب مختص أو معالج نفسي إذا لم يكن المريض متأكداً مما إذا كان شعور الحزن لديه أمراً طبيعياً.
علامات تؤكد أنك مريض نفسي
الأمراض النفسية هي مجموعة واسعة من الحالات التي تؤثر على الصحة العقلية، وكذلك الحالة المزاجية والتفكير وسلوك الأفراد.
تشمل بعض الأمراض النفسية الشائعة كلاً من القلق والاكتئاب والإدمان واضطرابات الأكل والفصام، ويمكن أن تتداخل العديد من هذه الاضطرابات بشكل كبير، وتؤثر على قدرة الشخص على العمل، أو الدراسة، مما يؤثر على سير الحياة الطبيعية.
وفي معظم الحالات، يمكن إدارة أعراض الأمراض النفسية بالأدوية والعلاج النفسي، فالمرض النفسي من المشكلات الصحية الشائعة، وقد يصاب به واحد من كل خمسة أشخاص، ويمكن أن يحدث في أي عمر.
«سيدتي. نت” يطلعك في الآتي على أسباب المرض النفسي، وكذلك علامات تؤكد أنك مريض نفسي، بحسب ما ذكرت أمل تيف، اختصاصية علم النفس السريري.
علامات تؤكد أنك مريض نفسي
بحسب الاختصاصية تيف، فإنَّ هناك 10 علامات تؤكد وجود مشكلة نفسية لدى الشخص، وهي كالتالي:
1- الشعور بالحزن والانعزال عن الأصدقاء والأقارب.
2- التقلبات الحادّة بالمزاج، حيث يشعر الشخص بالسعادة أحياناً، وفجأة يُصاب بالحزن والاكتئاب.
3- اضطرابات في النوم؛ مثل القلق أو تراجع عدد ساعات النوم، أو حتى ازدياد ساعات النوم كنوع من الهروب من الواقع الذي لم يعجب الشخص.
4- تغيرات في الأكل؛ إما بزيادة الشهية أو فقدانها، وفي الحالتين يكون هناك تأثير على الوزن سواء بالزيادة أو النقصان.
5- الخوف من المجهول.
6- الاعتماد على الكحول والحبوب.
7- الرغبة في إيذاء النفس.
8- الهلاوس.
9- مشكلة في التركيز وتأثر النشاط اليومي جراء ذلك.
أسباب المرض النفسي
بحسب موقع «Medicine net»؛ فإنَّ السبب الدقيق للمرض النفسي غير معروف حتى الآن، لكن يمكن أن يكون ناتجاً عن عوامل وراثية وبيئية مختلفة أو مزيج من الاثنين:
- العامل الوراثي: المرض النفسي أكثر شيوعاً لدى أولئك الذين لديهم أقارب مصابون بمرض عقلي، فقد يتم توريث بعض الجينات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية، ويمكن أن تؤدي العوامل البيئية والضغوط النفسية أو الجسدية الأخرى إلى الإصابة بأمراض عقلية لدى أولئك الذين لديهم استعداد وراثي.
- العامل البيئي: يمكن أن يؤدي التعرّض للضغوط البيئية أو الأمراض الالتهابية أو السموم أو الكحول إلى أمراض نفسية، كما أنّ تعاطي المخدرات أثناء حمل الأم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية لدى الطفل في وقت لاحق من الحياة.
