محور الأمعاء والدماغ، وهو شبكة الاتصال ثنائية الاتجاه بين الجهاز الهضمي والدماغ، وقد حذّر أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي، من أن بعض عادات النوم قد تلحق ضرراً صامتاً بهذا المحور.
وفي مقطع فيديو على إنستغرام، سرد الدكتور سيثي أخطاء النوم الشائعة التي قد تُعطّل هذه الصلة الدقيقة وتؤثر على كل من الهضم والمزاج. 
ومن بين 3 عادات تؤثر على وقت النوم، وهو فرصة الراحة والتعافي للجسم، سلط الطبيب الضوء على أكثرها سوءاً، قائلاً: "إن تصفح هاتفك قبل النوم قد يُثبط إنتاج الميلاتونين، إذ يعيق الضوء الأزرق إشارات النوم الطبيعية لجسمك".
وأضاف أن هذا "يُعطل كلاً من النوم وإيقاعات ميكروبات الأمعاء". ونصح بإطفاء الشاشات قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل.
والعادتان الأخريان هما: تناول الطعام في وقت متأخر، وتناول الكافيين في المساء.
وبحسب "إنديان إكسبريس"، أوضح الدكتور أديثيا ناراجوند، استشاري أول في جراحة الجهاز الهضمي وجراحة الكبد والكلى في مستشفيات سايتيكير في بنغالورو أن التواصل بين الأمعاء والدماغ يتم "باستمرار عبر شبكة ثنائية الاتجاه من الأعصاب والخلايا المناعية والهرمونات. وعندما نتناول الطعام في وقت متأخر أو نُعرّض أنفسنا للضوء الأزرق من الهواتف ليلاً، يتلقى الدماغ إشارات تؤخّر إفراز الميلاتونين، الهرمون الذي يُنظّم توقيت النوم وإيقاع الهضم".