رئيس الدولة ونائباه يهنئون رئيس الكونغو الديمقراطية بذكرى استقلال بلاده
تعمل من المنزل؟.. إليك بعض النصائح الجديدة
جعلت الكثير من المكاتب موظفيها يعملون من المنزل للمساعدة في إبطاء انتشار فيروس كورونا. ولكن عندما يتغير مكتبك اللطيف ويتحول إلى طاولة المطبخ، فالحفاظ على إنتاجيتك يمكن أن يكون صعباً
وهذه النصائح يمكن أن تساعد في تعزيز وتيرتك:
لا تعمل من السرير
يمكن تخصيص مساحة عمل في منزلك منفصلة عن بقية مساحة المعيشة. وإلا سوف يكون من الصعب أن تفصل ذهنياً بين المنزل والعمل، بحسب المدرب المهني أوته بولكه. وإذا لم يكن لديك غرفة منفصلة استخدم فاصلاً أو خزانة الكتب ليكون بمثابة خط واضح بين العمل واللعب.
التزم بالجدول
لا يجب أن يكون الجدول صارماً مثلما كان في مكان العمل، بحسب الطبيبة النفسية كريستينه كوالين. ولكن بدون أي نوع من الخطط، سوف يكون من الصعب الانتهاء من العمل. فكر متى يكون من الأفضل أن تعمل هل في الصباح الباكر أم ربما بعد فطور شهي.
وإذا كنت تعمل عن كثب مع الزملاء للانتهاء من مهام معينة، تشاور مع مديرك وزملائك لتحديد متى يعمل الأفراد ومتى يمكن الوصول إليك.
قم بتحديد فترات الاستراحة
أكبر خطر يواجه الأشخاص الذين يعملون من المنزل هو مواصلة العمل طوال اليوم بدون أي استراحة، بحسب المدرب المهني بيرند سلاجوس. من الأفضل لقوتك العقلية التخطيط للاستراحات والالتزام بها. يمكن أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ربما يمكن اتباع وتيرة العمل وأخذ استراحة متى أنهيت مجموعة من المهام.
لا تجعل المهام المنزلية تعرقلك
من الأفضل التعامل مع كل مهمة منزلية تظهر، بحسب كوالين. فإفراغ غسالة الأطباق أو تشغيل المكنسة الكهربائية أو حتى ملء غسالة الملابس، سوف يلهيك عن العمل. ومن الأفضل التركيز لمقاومة هذه الإغراءات حتى مواعيد الاستراحات المخططة أو حتى المساء.
استمتع بوقت الفراغ
عندما تكون في العمل أحياناً ما يقضي المرء وقت الاستراحة على المكتب، ولكن هذا مرفوض تماماً عند العمل من المنزل، بحسب بولكه. ويقول كوالين: "خلال العمل من المنزل يمكنك حقاً أن تدلل نفسك بطريقة لم تكن لتنفع في الظروف العادية". احتس كوبا من القهوة في الشرفة أو خلال التحدث في الهاتف مع صديق أو اخرج للتمشية.
أبق على تواصل مع الزملاء
العمل من المنزل لا يجب أن يعني الشعور بالعزلة التامة. وربما يمكن أن تنظم مع فريق العمل لقاءً منتظماً عن طريق الفيديو للبقاء على تواصل، بحسب سلاجوس. ولكن في حال لم تكن شبكات التواصل الاجتماعي جزءاً من مهامك الوظيفية، ربما يكون من الأفضل أن تضبط هاتفك المحمول على وضعية الطيران خلال يوم العمل.
الأطفال في المنزل؟
المدارس مغلقة وجليسة الأطفال في عزل ذاتي والمعلمون يقولون إن على الأطفال يواصلون التعلم.. يكافح الآباء حول العالم للحفاظ على الروتين اليومي للأطفال.
هل هذا يعني أن الآباء بحاجة للتحول من دور الأب إلى لعب دور المعلم؟ هل من المهم بالنسبة لك أن تجعلهم يحصلون كل الدروس التي فاتتهم؟
تقول ماريسا لاسييك وهي خبيرة تعليم من رابطة المدارس الابتدائية الألمانية: "بالطبع لا.. الأمر لا يتعلق بإبقاء المدرسة مفتوحة في المنزل". ولكن الآن هي فرصتك لتعويض الأشياء التي ربما يفتقدها الطفل في المدرسة، بدلاً من حل واجبات الرياضيات والنحو.
ومن الأفضل أن يجعل الآباء الدروس المستقبلية ممتعة ومرحة، بحسب خبيرة التعليم إيلكا هوفمان. وهذا مهم حتى لا ينتهي الحال بالأطفال الذين يتوقعون أن يحصلوا على المرح عندما يكونون في المنزل، بالنظر إلى الساعة لمعرفة متى يحين موعد اللعب أخيراً.
وفيما يلي بعض الأشياء التعليمية ولكنها مرحة يمكن فعلها في المنزل مع الأطفال في أغلب الأعمار تقريباً:
القراءة بصوت مرتفع
القراءة بصوت عال لبعضكما البعض يمكن أن يكون نشاطاً تشاركياً رائعاً يساعد الأطفال على التعلم في بيئة مرحة. ولكن لا تتوقف هنا.. تقول لاسيك: "من المنطقي أن تناقش ما قراءته مع الطفل". وبمجرد الانتهاء من الكتاب يمكن تجربة تخيل كيف ستستمر القصة أو مناقشة نهايات بديلة.
راجع فيلماً
بعد مشاهدة فيلم أطفال معاً، يمكن مناقشة الأفكار وكيف كنت ستتصرف لو كنت مكان إحدى الشخصيات. ويمكن البحث أيضاً عن الدولة التي يجري فيها الفيلم، وعن الحيوانات التي تعيش هناك وماذا تأكل.
كن مبدعاً
احفظا أغنية أو مشهد من مسرحية أو قصيدة ثم قوما بأدائها أمام باقي أفراد الأسرة. وعلى الرغم أنه من ضرورة وضع هيكل في الروتين اليومي، فمن المهم أيضاً الحفاظ على توازن بيين الأنشطة التي يقررها الطفل والأخرى التي يقررها البالغون. وتقول لاسيك: "بهذه الطريقة لن يخلق الآباء خلافات غير ضرورية".
وهذه النصائح يمكن أن تساعد في تعزيز وتيرتك:
لا تعمل من السرير
يمكن تخصيص مساحة عمل في منزلك منفصلة عن بقية مساحة المعيشة. وإلا سوف يكون من الصعب أن تفصل ذهنياً بين المنزل والعمل، بحسب المدرب المهني أوته بولكه. وإذا لم يكن لديك غرفة منفصلة استخدم فاصلاً أو خزانة الكتب ليكون بمثابة خط واضح بين العمل واللعب.
التزم بالجدول
لا يجب أن يكون الجدول صارماً مثلما كان في مكان العمل، بحسب الطبيبة النفسية كريستينه كوالين. ولكن بدون أي نوع من الخطط، سوف يكون من الصعب الانتهاء من العمل. فكر متى يكون من الأفضل أن تعمل هل في الصباح الباكر أم ربما بعد فطور شهي.
وإذا كنت تعمل عن كثب مع الزملاء للانتهاء من مهام معينة، تشاور مع مديرك وزملائك لتحديد متى يعمل الأفراد ومتى يمكن الوصول إليك.
قم بتحديد فترات الاستراحة
أكبر خطر يواجه الأشخاص الذين يعملون من المنزل هو مواصلة العمل طوال اليوم بدون أي استراحة، بحسب المدرب المهني بيرند سلاجوس. من الأفضل لقوتك العقلية التخطيط للاستراحات والالتزام بها. يمكن أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ربما يمكن اتباع وتيرة العمل وأخذ استراحة متى أنهيت مجموعة من المهام.
لا تجعل المهام المنزلية تعرقلك
من الأفضل التعامل مع كل مهمة منزلية تظهر، بحسب كوالين. فإفراغ غسالة الأطباق أو تشغيل المكنسة الكهربائية أو حتى ملء غسالة الملابس، سوف يلهيك عن العمل. ومن الأفضل التركيز لمقاومة هذه الإغراءات حتى مواعيد الاستراحات المخططة أو حتى المساء.
استمتع بوقت الفراغ
عندما تكون في العمل أحياناً ما يقضي المرء وقت الاستراحة على المكتب، ولكن هذا مرفوض تماماً عند العمل من المنزل، بحسب بولكه. ويقول كوالين: "خلال العمل من المنزل يمكنك حقاً أن تدلل نفسك بطريقة لم تكن لتنفع في الظروف العادية". احتس كوبا من القهوة في الشرفة أو خلال التحدث في الهاتف مع صديق أو اخرج للتمشية.
أبق على تواصل مع الزملاء
العمل من المنزل لا يجب أن يعني الشعور بالعزلة التامة. وربما يمكن أن تنظم مع فريق العمل لقاءً منتظماً عن طريق الفيديو للبقاء على تواصل، بحسب سلاجوس. ولكن في حال لم تكن شبكات التواصل الاجتماعي جزءاً من مهامك الوظيفية، ربما يكون من الأفضل أن تضبط هاتفك المحمول على وضعية الطيران خلال يوم العمل.
الأطفال في المنزل؟
المدارس مغلقة وجليسة الأطفال في عزل ذاتي والمعلمون يقولون إن على الأطفال يواصلون التعلم.. يكافح الآباء حول العالم للحفاظ على الروتين اليومي للأطفال.
هل هذا يعني أن الآباء بحاجة للتحول من دور الأب إلى لعب دور المعلم؟ هل من المهم بالنسبة لك أن تجعلهم يحصلون كل الدروس التي فاتتهم؟
تقول ماريسا لاسييك وهي خبيرة تعليم من رابطة المدارس الابتدائية الألمانية: "بالطبع لا.. الأمر لا يتعلق بإبقاء المدرسة مفتوحة في المنزل". ولكن الآن هي فرصتك لتعويض الأشياء التي ربما يفتقدها الطفل في المدرسة، بدلاً من حل واجبات الرياضيات والنحو.
ومن الأفضل أن يجعل الآباء الدروس المستقبلية ممتعة ومرحة، بحسب خبيرة التعليم إيلكا هوفمان. وهذا مهم حتى لا ينتهي الحال بالأطفال الذين يتوقعون أن يحصلوا على المرح عندما يكونون في المنزل، بالنظر إلى الساعة لمعرفة متى يحين موعد اللعب أخيراً.
وفيما يلي بعض الأشياء التعليمية ولكنها مرحة يمكن فعلها في المنزل مع الأطفال في أغلب الأعمار تقريباً:
القراءة بصوت مرتفع
القراءة بصوت عال لبعضكما البعض يمكن أن يكون نشاطاً تشاركياً رائعاً يساعد الأطفال على التعلم في بيئة مرحة. ولكن لا تتوقف هنا.. تقول لاسيك: "من المنطقي أن تناقش ما قراءته مع الطفل". وبمجرد الانتهاء من الكتاب يمكن تجربة تخيل كيف ستستمر القصة أو مناقشة نهايات بديلة.
راجع فيلماً
بعد مشاهدة فيلم أطفال معاً، يمكن مناقشة الأفكار وكيف كنت ستتصرف لو كنت مكان إحدى الشخصيات. ويمكن البحث أيضاً عن الدولة التي يجري فيها الفيلم، وعن الحيوانات التي تعيش هناك وماذا تأكل.
كن مبدعاً
احفظا أغنية أو مشهد من مسرحية أو قصيدة ثم قوما بأدائها أمام باقي أفراد الأسرة. وعلى الرغم أنه من ضرورة وضع هيكل في الروتين اليومي، فمن المهم أيضاً الحفاظ على توازن بيين الأنشطة التي يقررها الطفل والأخرى التي يقررها البالغون. وتقول لاسيك: "بهذه الطريقة لن يخلق الآباء خلافات غير ضرورية".
