يعد ارتفاع ضغط الدم مرضاً شائعاً يعاني منه عدد كبير من البالغين، وتستخدم الأدوية والعقاقير الطبية لعلاج هذا المرض الذي يمكن أن يكون له مضاعفات قاتلة، بما في ذلك السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
وإلى جانب الأدوية والحمية الغذائية، هناك مجموعة من التمارين الرياضية والنشاطات البدنية، التي يمكن القيام بها في المنزل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
ويقول الخبراء إن إحدى أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم هي زيادة معدل ضربات القلب، وروتين التمارين الجيدة هو مفتاح الحفاظ على ضغط دم صحي. وتقول مؤسسة Blood Pressure UK الخيرية إن أي تمرين رياضي يجعلك تلهث هو مثالي لتخفيف خطر ارتفاع ضغط الدم.

وخلال أزمة فيروس كورونا، يمكن لتمرينات الجري و المشي السريع أن تحميك من ارتفاع ضغط الدم، ويمكنك أيضاً أن تصعد وتنزل على الأدراج، أو تقوم بأعمال التنظيف المنزلية أو البستنة. وقالت كاثرين جينر، الرئيسة التنفيذية لـ Blood Pressure UK "يمكنك اتخاذ إجراءات بسيطة بنفسك لخفض ضغط الدم، عن طريق التخفيف من تناول الملح، وزيادة استهلاك الفاكهة والخضروات، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي.