في ظل انتشار فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم، يفارق الكثير من المسنين الحياة بسبب ضعف مناعتهم في مواجهة هذا المرض القاتل.  ومن هذا المنطلق، شارك المدرب الشخصي البريطاني، جورجيو باتسينيلاس، مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة لدى المسنين، على النحو التالي:

1 - السير لمدة 15 دقيقة
يمكن المشي حول المبنى أو داخل المنزل لمدة 15 دقيقة، لأن المشي يساعد على ضخ المزيد من الأكسجين إلى الجسم وبالتالي يعزز المناعة. وأوصى باتسينيلاس بتخفيض مدة المشي لعشر دقائق في حال كان الشخص غير قادر على المشي لفترة طويلة.
2 - النهوض عن الكرسي
بحسب باتسينيلاس فإن ممارسة تمرين النهوض عن الكرسي 20 مرة، يساعد في تدفق الدم داخل الجسم، ويعزز خلايا الدم البيضاء التي تساهم بدورها في تعزيز المناعة.
وبما أن التمرين يضع الرئتين في حالة من الإجهاد، فإنه يقويهما ويجعلهما أكثر مقاومة للمرض في حال الإصابة بالفيروس.
3 - تمرين تقوية العضلات
يمكن استخدام مشد مطاطي وربطه بدرابزين السلالم لممارسة تمرين تقوية عضلات الذراعين والكتفين والظهر.
4 - تمرين الضغط على الحائط
يعتبر تمرين الضغط على الحائط مناسباً للمسنين لأنه أكثر سهولة من تمرين الضغط على الأرض. ويتميز بمقدرته على تقوية عضلات الذراعين وتنشيط القلب.