أظهرت دراسة مختبرية أن رفع الأثقال يوفر تحكماً أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنةً بالركض.
وفي التجربة التي أجريت على فئران، قلل رفع الأثقال من الدهون الحشوية الخطيرة حول الأعضاء، بينما زاد الجري بشكل فريد من الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية.
وبحسب فريق البحث من جامعة فرجينيا، ظهرت الفوائد المتعلقة بالتمثيل الغذائي من خلال التغيرات داخل خلايا العضلات بدلاً من نمو العضلات.
ووفق "ستادي فايندز"، يُضاف هذا البحث إلى أدلة متزايدة على أن تدريب المقاومة يستحق مزيداً من الاهتمام في النقاشات حول الصحة الأيضية.
طوّر العلماء نظاماً جديداً لرفع الأثقال لهذه الدراسة. ارتدت الفئران أطواقاً صغيرة، وكان عليها رفع غطاء قفص مثقل بحركة تشبه القرفصاء للوصول إلى طعامها. وبدأ الوزن عند 100% من وزن جسم كل فأر، وزاد بنسبة 20% يومياً حتى وصل إلى 240% من وزن الجسم، وظل ثابتاً طوال مدة الدراسة. بلغ متوسط ​​رفع الأثقال لدى الفئران 231 رفعة يومياً.
وأُتيحت للفئران التي تمارس الجري إمكانية الوصول إلى عجلات جري طوعية، وقطعت حوالي 10.5 كيلومتر يومياً. تكمن أهمية الطبيعة الطوعية لكلا نموذجي التمرين في أنها تعكس كيفية اختيار البشر لممارسة الرياضة بدلًا من إجبارهم على ذلك.