كشفت عالمة الاجتماع الأمريكية كايتلين بيغ، البالغة من العمر 31 عاماً، عن الحيلة التي ساعدتها على تقليل وقت استخدام الهاتف الذكي من ثماني ساعات يومياً إلى ساعة واحدة فقط، بعد أن أدركت تأثير الهاتف على حياتها.
وقالت بيج، من نيويورك، إن تحولها بدأ في سبتمبر 2022، عندما توقف هاتفها عن العمل وكان الشاحن بعيداً عنها، مما دفعها إلى التوجه لكتاب وبدأت القراءة صباح كل يوم بدلاً من استخدام الهاتف. وأضافت وفقا لصحيفة "الديلي ميل": "لقد بدأت كل صباح دون استثناء بقراءة كتب غير روائية قبل استخدام الكمبيوتر، وأحياناً كانت صفحة واحدة فقط، وأحياناً أكثر من ساعة".
وأوضحت أن هذه العادة الجديدة قلّلت من شعورها بما أطلقت عليه "دماغ الهاتف"، حيث كان عقلها مثقلاً ويشعر بالحاجة المستمرة للتحقق من الرسائل والتطبيقات، وأصبح الآن أكثر حضوراً في اللحظة. وأشارت بيج إلى أن القاعدة الأساسية التي تتبعها هي عدم وضع الهاتف في غرفة النوم، أو على الأقل وضعه بعيداً عن متناول اليد، لافتة إلى أهمية ملء الوقت الصباحي بنشاط بديل مثل القراءة أو القيام بنزهة قصيرة.