محمد بن راشد يخصص يوم جلوسه لهذا العام لتكريم الشيخة هند بنت مكتوم
فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر
يحتل النشاط البدني والرياضة مكانة متزايدة الأهمية في الحياة اليومية. فإذا كنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة في خلال شهر رمضان، فحاولي استعادة نشاطك الرياضي مع حلول أول أيام عيد الفطر، إذ سوف يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية التي قد تتراكم في الجسم أثناء احتفاليات العيد وموائده العامرة، وسوف يمنحك بشرة متوهجة كذلك، فضلاً على العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إليك فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر، وفي غيرها من الأوقات:
فوائد الرياضة على الجسم
لقد ثبت بوضوح أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. إنه يحسّن من قدرة جسمك على التحمل، ويزيد من مقاومتك ومرونتك.
يعتبر النشاط البدني أيضاً عنصراً وقائياً أساسياً للحفاظ على قوة العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام. يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة آلام أسفل الظهر وتكرار الأعراض. إن تقوية العضلات التي تحدث أثناء التمارين البدنية مفيدة أيضاً في حالات الروماتيزم الالتهابي المزمن. تعتبر الشيخوخة الصحية والحفاظ على وظائف المناعة الفعّالة لفترة أطول من بين فوائد التمارين الرياضية.
كبح زيادة الوزن والسمنة
يعزز النشاط البدني الحفاظ على وزن الجسم، كما أنه يساهم في فقدان الوزن. مع العلم أن السمنة مشكلة رئيسية يحتمل أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فمن الضروري ممارسة النشاط البدني. دورها وقائي في الأساس.
فوائد الرياضة للعقل
للنشاط البدني أيضاً فوائد نفسية إيجابية. وبالتالي فإنه يخفف من متلازمة الاكتئاب والقلق. ممارسة الرياضة في المساء تحفز على النوم الهانئ. ناهيك عن تأثيرها على المزاج الجيد والوقاية من القلق والتوتر.
تابعي المزيد: نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية
فوائد الرياضة للبشرة
باشري بالرياضة دون تأخير إذا كنت ترغبين في الحفاظ على مرونة بشرتك وجمالها، والوقاية بالتالي من التجاعيد.
فوائد الرياضة للدماغ
الرياضة تلعب دوراً في تأخير مرض الزهايمر. تلعب أيضاً دوراً مع المرضى في تراجع خطر السقوط.
فوائد الرياضة على الحياة الزوجية
تستفيد الحياة الزوجية أيضاً من فوائد الرياضة. التحمل الجيد لعضلة القلب وقوة الدورة الدموية لهما دور في الحفاظ على نوعية جيدة من العلاقة الزوجية مع مرور الوقت.
فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم
للنشاط الرياضي العديد من الفوائد الصحية جسدياً وعقلياً، بغضّ النظر عن عمرك أو جنسك أو القدرة البدنية. "سيدتي. نت" يُطلع القارئات على فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم.
فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم
من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، ولعلّ أبرزها:
1. السيطرة على الوزن
تفيد التمارين في الحؤول دون زيادة الوزن. ولإيضاح تأثير التمرين على إنقاص الوزن، لا بد من فهم العلاقة بين التمرين وإنفاق الطاقة؛ إذ ينفق الجسم الطاقة بثلاث طرق: هضم الطعام، وممارسة التمارين، وأداء وظائف الجسم؛ مثل ضربات القلب والتنفس.
ويؤدي اتباع نظام غذائي إلى خفض معدل الأيض، ما يؤخر فقدان الوزن، في حين تزيد التمارين المنتظمة من معدل الأيض، ما يحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويساعد على إنقاص الوزن.
كما يفيد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريب المقاومة في فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات.
2. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تعدّ قلّة النشاط البدني سبباً رئيسياً للأمراض المزمنة، وفي المقابل تعمل التمارين المنتظمة على تحسين حساسية الإنسولين، ولياقة القلب والأوعية الدموية، كما تقلل من ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
في حين يؤدي الخمول إلى زيادة كبيرة في دهون البطن، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والوفاة المبكرة .
لذلك، يوصى بالنشاط البدني اليومي؛ لتقليل دهون البطن، وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
3. التمرين يحسّن المزاج
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج؛ إذ يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، والتي قد تجعلك تشعرين بالسعادة والاسترخاء. قد تشعرين بالرضا بشأن مظهرك ونفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام، ما يعزز ثقتك بنفسك ويحسّن احترامك لذاتك.
4. التمرين يعزّز الطاقة
تعزّز الرياضة المنتظمة من قوة الطاقة للأشخاص الأصحاء، وكذلك أولئك الذين يعانون من حالات طبية مختلفة. ووجدت دراسة نشرت في موقع PubMed أن ستة أسابيع من التمارين المنتظمة قلّلت من الشعور بالإرهاق لدى 36 من الأشخاص الأصحاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية بشكل كبير من مستويات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
في الواقع، قد تكون التمارين الرياضية أكثر فاعلية في مكافحة متلازمة التعب المزمن من العلاجات الأخرى؛ مثل الاسترخاء والتمدد..
فوائد الرياضة على الجسم
لقد ثبت بوضوح أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. إنه يحسّن من قدرة جسمك على التحمل، ويزيد من مقاومتك ومرونتك.
يعتبر النشاط البدني أيضاً عنصراً وقائياً أساسياً للحفاظ على قوة العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام. يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة آلام أسفل الظهر وتكرار الأعراض. إن تقوية العضلات التي تحدث أثناء التمارين البدنية مفيدة أيضاً في حالات الروماتيزم الالتهابي المزمن. تعتبر الشيخوخة الصحية والحفاظ على وظائف المناعة الفعّالة لفترة أطول من بين فوائد التمارين الرياضية.
كبح زيادة الوزن والسمنة
يعزز النشاط البدني الحفاظ على وزن الجسم، كما أنه يساهم في فقدان الوزن. مع العلم أن السمنة مشكلة رئيسية يحتمل أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فمن الضروري ممارسة النشاط البدني. دورها وقائي في الأساس.
فوائد الرياضة للعقل
للنشاط البدني أيضاً فوائد نفسية إيجابية. وبالتالي فإنه يخفف من متلازمة الاكتئاب والقلق. ممارسة الرياضة في المساء تحفز على النوم الهانئ. ناهيك عن تأثيرها على المزاج الجيد والوقاية من القلق والتوتر.
تابعي المزيد: نظام غذائي يساعد في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية
فوائد الرياضة للبشرة
باشري بالرياضة دون تأخير إذا كنت ترغبين في الحفاظ على مرونة بشرتك وجمالها، والوقاية بالتالي من التجاعيد.
فوائد الرياضة للدماغ
الرياضة تلعب دوراً في تأخير مرض الزهايمر. تلعب أيضاً دوراً مع المرضى في تراجع خطر السقوط.
فوائد الرياضة على الحياة الزوجية
تستفيد الحياة الزوجية أيضاً من فوائد الرياضة. التحمل الجيد لعضلة القلب وقوة الدورة الدموية لهما دور في الحفاظ على نوعية جيدة من العلاقة الزوجية مع مرور الوقت.
فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم
للنشاط الرياضي العديد من الفوائد الصحية جسدياً وعقلياً، بغضّ النظر عن عمرك أو جنسك أو القدرة البدنية. "سيدتي. نت" يُطلع القارئات على فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم.
فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم
من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، ولعلّ أبرزها:
1. السيطرة على الوزن
تفيد التمارين في الحؤول دون زيادة الوزن. ولإيضاح تأثير التمرين على إنقاص الوزن، لا بد من فهم العلاقة بين التمرين وإنفاق الطاقة؛ إذ ينفق الجسم الطاقة بثلاث طرق: هضم الطعام، وممارسة التمارين، وأداء وظائف الجسم؛ مثل ضربات القلب والتنفس.
ويؤدي اتباع نظام غذائي إلى خفض معدل الأيض، ما يؤخر فقدان الوزن، في حين تزيد التمارين المنتظمة من معدل الأيض، ما يحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويساعد على إنقاص الوزن.
كما يفيد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريب المقاومة في فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات.
2. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تعدّ قلّة النشاط البدني سبباً رئيسياً للأمراض المزمنة، وفي المقابل تعمل التمارين المنتظمة على تحسين حساسية الإنسولين، ولياقة القلب والأوعية الدموية، كما تقلل من ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
في حين يؤدي الخمول إلى زيادة كبيرة في دهون البطن، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والوفاة المبكرة .
لذلك، يوصى بالنشاط البدني اليومي؛ لتقليل دهون البطن، وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
3. التمرين يحسّن المزاج
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج؛ إذ يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، والتي قد تجعلك تشعرين بالسعادة والاسترخاء. قد تشعرين بالرضا بشأن مظهرك ونفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام، ما يعزز ثقتك بنفسك ويحسّن احترامك لذاتك.
4. التمرين يعزّز الطاقة
تعزّز الرياضة المنتظمة من قوة الطاقة للأشخاص الأصحاء، وكذلك أولئك الذين يعانون من حالات طبية مختلفة. ووجدت دراسة نشرت في موقع PubMed أن ستة أسابيع من التمارين المنتظمة قلّلت من الشعور بالإرهاق لدى 36 من الأشخاص الأصحاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية بشكل كبير من مستويات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
في الواقع، قد تكون التمارين الرياضية أكثر فاعلية في مكافحة متلازمة التعب المزمن من العلاجات الأخرى؛ مثل الاسترخاء والتمدد..
