يجد الكثيرون صعوبة في النهوض من السرير للتوجه إلى أعمالهم خلال أيام الشتاء الباردة، ويميلون إلى البقاء تحت الأغطية لأطول وقت ممكن.
وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص، فقد شارك خبير النوم مارتن سيلي أهم نصائحه للنهوض دون الرغبة في العودة مرة أخرى تحت الأغطية، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.

إذا كنت تعاني في النوم عندما يكون الجو بارداً وكذلك عند النهوض من السرير في الصباح، فإن مارتن يقترح عليك ارتداء المزيد من الملابس عندما تذهب إلى السرير. ويقول الخبير إن عدم وجود طبقات كافية من الملابس سيجعلك أكثر عرضة للبرد ويمكن أن يجعلك تستيقظ في منتصف الليل من الشعور بالبرودة، لذلك من المهم ارتداء بيجاما الشتاء الدافئة حتى لو كنت تفضل النوم في ملابسك الداخلية.

يقول مارتن إن "قاعدة العشر ثوان" هي طريقة بسيطة وفعالة لمساعدتك على النهوض من السرير في الصباح، حيث يجبرك المفهوم على النهوض من السرير قبل أن تتاح لك الفرصة للتفكير في مدى دفئك وراحتك.
كل ما عليك فعله هو القفز من السرير في غضون 10 ثوانٍ من انطلاق المنبه، ولف نفسك بشيء دافئ، وترك غرفة نومك حتى لا يكون لديك فرصة للعودة مرة أخرى تحت الأغطية.