كيف أعالج ارتفاع السكر المفاجئ في الجسم؟
ارتفاع السكر المفاجئ هو حالة صحية تصيب أغلب المرضى بداء السكري، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في حالة عدم خفض مستوى السكر في الدم سريعاً. وإذا كنتِ تعانين من مقاومة الأنسولين، أو مرض السكري، أو داء السكري من النوع 1، أو سكري الحمل، أو داء السكري من النوع 2، فلن يكون جسمكِ قادراً على استخدام هرمون الأنسولين بشكل صحيح، وهو هرمون يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، لأنه ينقل سكر الدم أو الجلوكوز إلى الخلايا والعضلات للحصول على الطاقة الفورية أو لتخزينه لاستخدامه لاحقاً. ولعل أسرع طريقة لخفض نسبة السكر في الدم هي تناول الأنسولين سريع المفعول، والتمرين هو طريقة أخرى سريعة وفعّالة، ولكن في بعض الحالات يجب أن يذهب المريض إلى المستشفى. فيما تشير بعض المصادر إلى أن شرب الماء أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين يمكن أن يخفّض بسرعة مستويات السكر في الدم، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم ذلك. في السطور التالية، يقدم لكِ "سيدتي.نت" خطوات لعلاج ارتفاع السكر المفاجئ في الجسم:
- الأنسولين
يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما يعاني جسمكِ من قلة إفراز الأنسولين، أو عندما لا يستطيع جسمكِ استخدام الأنسولين على النحو الصحيح، ويمكن أن يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم. لذلك تحدثي إلى طبيبك حول مقدار الأنسولين سريع المفعول الذي يجب أن تتناوليه عندما يكون سكر الدم لديكِ مرتفعاً. وقد تحتاجين إلى فحص نسبة السكر في الدم بعد حوالي 15-30 دقيقة من تناول الأنسولين للتأكد من انخفاض نسبة السكر في الدم.
-ممارسة التمارين الرياضة
التمرين هو وسيلة سريعة وفعّالة لخفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تخفض التمارين من نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة أو أكثر بعد الانتهاء منها، لأنها تجعل جسمكِ أكثر حساسية للأنسولين. ويتسبب النشاط البدني في مطالبة الجسم بالجلوكوز للحصول على الطاقة، نتيجة لذلك تنقل الخلايا الجلوكوز إلى العضلات وعادة ما تنخفض مستويات السكر في الدم.
- بقاء الجسم رطباً
شرب المزيد من الماء يساعد في خفض مستوى السكر في الدم (المصدر: Adobe.Stock)
نظراً إلى أن الشعور بالعطش هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم، فربما ترغبين في شرب الكثير من الماء على أي حال، وهو ما يساعد في التخلص من الجلوكوز الزائد.
-التغذية الجيدة
تناول الطعام يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى مستويات أعلى من الجلوكوز في الدم، ولكن نظراً إلى أنك ستشربين قدراً كبيراً من الماء وتتبولين كثيراً، فستتخلصين أيضاً من العناصر الغذائية في نفس الوقت، لذا يجدر التفكير في تناول شيء مغذٍ بعد خفض نسبة السكر في الدم، أو إذا كنت ترغبين في الحفاظ على العناصر الغذائية أثناء ارتفاع السكر في الدم، ففكري في شرب السوائل الخالية من الكربوهيدرات والإلكتروليتات.
ويمكن أن يساعد البروتين أيضاً في استقرار مستويات السكر في الدم، فإذا كنت تعانين من ارتفاع السكر في الدم، فستحتاجين إلى تناول شيء غني بالبروتين، ولكن بدون الكربوهيدرات. على سبيل المثال، اختاري الديك الرومي أو الدجاج، فهي من اللحوم التي لا تحتوي اللحوم على الكربوهيدرات.
-الاسترخاء
يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا خذي لحظة للتنفس وبضع دقائق للاسترخاء بهدف خفض مستوى السكر المرتفع في الدم.
مشروب لخفض مستويات السكر في الدم
هناك العديد من الحلول لخفض نسبة السكر في الدم أو مستويات السكر في الدم. من بينها ممارسة النشاط البدني المنتظم، واعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن واستهلاك بعض المشروبات.
وقد كشفت عالمة الكيمياء الحيوية جيسي إنشوسبي «Jessie Inchauspé» عن حيلة جديدة لخفض مستوى السكر في الدم، تقضي بإعداد مشروب مصنوع من نبات معروف؛ فما هذا النبات؟ وفي أي وقت يُنصح بشربه؟
البابونج
في منشور نُشر مؤخراً على حسابها على إنستغرام، أشارت جيسي إنشوسبي، عالمة الكيمياء الحيوية ومؤلفة كتاب «Faites votre glucose révolution» وكتاب «Make Your Glucose Revolution» «إصدارات روبير لافون»؛ إلى أهمية البابونج في خفض نسبة السكر في الدم، فهذا النبات سيحافظ بالفعل على استقرار معين لمستوى الجلوكوز وحتى يقلل منه. لاستخلاص هذه الاستنتاجات، تستند العالمة إلى دراسة أُجريت عام 2014 ونُشرت في مجلة «Endocrinological Investigation».
تمَّ تجنيد ستين شخصاً، وكان على الجميع شرب كوب من شاي البابونج بعد كل وجبة، ثلاث مرات في اليوم لمدة ثمانية أسابيع. كانت النتائج واضحة: لقد أدى هذا المشروب إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم في أثناء الصيام وخفض مستويات الأنسولين لدى المشاركين، كما أشارت العالمة جيسي إلى أنَّ شاي البابونج له فوائد على الكوليسترول. فكيف نفسر هذا؟ وفقاً للكيمياء الحيوية، فإنَّ البابونج يقلل «كمية الجلوكوز التي تمتصها الأمعاء في الدم» وكذلك «سرعة هضم الكربوهيدرات إلى الجلوكوز». سيسمح لك استهلاكه بوصفه شاياً بالاستمتاع بفوائده العديدة. يمكنك إضافة القرفة والزنجبيل أو حتى الليمون. لتحليته؛ تجنَّبي العسل والسكر، واختاري مُحَلِّيات أخرى مثل ستيفيا.
وبما إن هذا المشروب يجعلك تشعرين بالنعاس؛ يُفضل شربه قبل الذهاب إلى الفراش.
كما توضح العالمة جيسي في ملفها الشخصي، فإنَّ للبابونج مزايا عديدة. كما تمَّ الاستشهاد بدراسة ثانية أُجريت العام الماضي. يذكر العلماء الآثار الإيجابية لمستحضرات البابونج في «الوقاية من السمنة» و«مضاعفات مرض السكري». بغض النظر عن شكله، فإنَّ البابونج له خصائص مضادَّة للأكسدة وشفائية ومضادَّة للميكروبات. كما أنه يحسِّن وظيفة الجهاز الهضمي؛ لذلك لا تترددي في استهلاكه.
- الأنسولين
يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما يعاني جسمكِ من قلة إفراز الأنسولين، أو عندما لا يستطيع جسمكِ استخدام الأنسولين على النحو الصحيح، ويمكن أن يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم. لذلك تحدثي إلى طبيبك حول مقدار الأنسولين سريع المفعول الذي يجب أن تتناوليه عندما يكون سكر الدم لديكِ مرتفعاً. وقد تحتاجين إلى فحص نسبة السكر في الدم بعد حوالي 15-30 دقيقة من تناول الأنسولين للتأكد من انخفاض نسبة السكر في الدم.
-ممارسة التمارين الرياضة
التمرين هو وسيلة سريعة وفعّالة لخفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تخفض التمارين من نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة أو أكثر بعد الانتهاء منها، لأنها تجعل جسمكِ أكثر حساسية للأنسولين. ويتسبب النشاط البدني في مطالبة الجسم بالجلوكوز للحصول على الطاقة، نتيجة لذلك تنقل الخلايا الجلوكوز إلى العضلات وعادة ما تنخفض مستويات السكر في الدم.
- بقاء الجسم رطباً
شرب المزيد من الماء يساعد في خفض مستوى السكر في الدم (المصدر: Adobe.Stock)
نظراً إلى أن الشعور بالعطش هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم، فربما ترغبين في شرب الكثير من الماء على أي حال، وهو ما يساعد في التخلص من الجلوكوز الزائد.
-التغذية الجيدة
تناول الطعام يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى مستويات أعلى من الجلوكوز في الدم، ولكن نظراً إلى أنك ستشربين قدراً كبيراً من الماء وتتبولين كثيراً، فستتخلصين أيضاً من العناصر الغذائية في نفس الوقت، لذا يجدر التفكير في تناول شيء مغذٍ بعد خفض نسبة السكر في الدم، أو إذا كنت ترغبين في الحفاظ على العناصر الغذائية أثناء ارتفاع السكر في الدم، ففكري في شرب السوائل الخالية من الكربوهيدرات والإلكتروليتات.
ويمكن أن يساعد البروتين أيضاً في استقرار مستويات السكر في الدم، فإذا كنت تعانين من ارتفاع السكر في الدم، فستحتاجين إلى تناول شيء غني بالبروتين، ولكن بدون الكربوهيدرات. على سبيل المثال، اختاري الديك الرومي أو الدجاج، فهي من اللحوم التي لا تحتوي اللحوم على الكربوهيدرات.
-الاسترخاء
يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا خذي لحظة للتنفس وبضع دقائق للاسترخاء بهدف خفض مستوى السكر المرتفع في الدم.
مشروب لخفض مستويات السكر في الدم
هناك العديد من الحلول لخفض نسبة السكر في الدم أو مستويات السكر في الدم. من بينها ممارسة النشاط البدني المنتظم، واعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن واستهلاك بعض المشروبات.
وقد كشفت عالمة الكيمياء الحيوية جيسي إنشوسبي «Jessie Inchauspé» عن حيلة جديدة لخفض مستوى السكر في الدم، تقضي بإعداد مشروب مصنوع من نبات معروف؛ فما هذا النبات؟ وفي أي وقت يُنصح بشربه؟
البابونج
في منشور نُشر مؤخراً على حسابها على إنستغرام، أشارت جيسي إنشوسبي، عالمة الكيمياء الحيوية ومؤلفة كتاب «Faites votre glucose révolution» وكتاب «Make Your Glucose Revolution» «إصدارات روبير لافون»؛ إلى أهمية البابونج في خفض نسبة السكر في الدم، فهذا النبات سيحافظ بالفعل على استقرار معين لمستوى الجلوكوز وحتى يقلل منه. لاستخلاص هذه الاستنتاجات، تستند العالمة إلى دراسة أُجريت عام 2014 ونُشرت في مجلة «Endocrinological Investigation».
تمَّ تجنيد ستين شخصاً، وكان على الجميع شرب كوب من شاي البابونج بعد كل وجبة، ثلاث مرات في اليوم لمدة ثمانية أسابيع. كانت النتائج واضحة: لقد أدى هذا المشروب إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم في أثناء الصيام وخفض مستويات الأنسولين لدى المشاركين، كما أشارت العالمة جيسي إلى أنَّ شاي البابونج له فوائد على الكوليسترول. فكيف نفسر هذا؟ وفقاً للكيمياء الحيوية، فإنَّ البابونج يقلل «كمية الجلوكوز التي تمتصها الأمعاء في الدم» وكذلك «سرعة هضم الكربوهيدرات إلى الجلوكوز». سيسمح لك استهلاكه بوصفه شاياً بالاستمتاع بفوائده العديدة. يمكنك إضافة القرفة والزنجبيل أو حتى الليمون. لتحليته؛ تجنَّبي العسل والسكر، واختاري مُحَلِّيات أخرى مثل ستيفيا.
وبما إن هذا المشروب يجعلك تشعرين بالنعاس؛ يُفضل شربه قبل الذهاب إلى الفراش.
كما توضح العالمة جيسي في ملفها الشخصي، فإنَّ للبابونج مزايا عديدة. كما تمَّ الاستشهاد بدراسة ثانية أُجريت العام الماضي. يذكر العلماء الآثار الإيجابية لمستحضرات البابونج في «الوقاية من السمنة» و«مضاعفات مرض السكري». بغض النظر عن شكله، فإنَّ البابونج له خصائص مضادَّة للأكسدة وشفائية ومضادَّة للميكروبات. كما أنه يحسِّن وظيفة الجهاز الهضمي؛ لذلك لا تترددي في استهلاكه.
