تحتاج المسابقات الرياضية إلى استعداد خاص لتحضير عضلات الجسم لتكون قادرة على تحمل المشاق والتعب.وإذا كنت ترغب في المشاركة بإحدى المسابقات الرياضية، نقدم لك مجموعة من النصائح لتحضير نفسك، بحسب موقع ميترو البريطاني:

تحضير مسكنات الألم: يقول أخصائي العلاج الطبيعي في لندن روشاب سافلا إن هناك عددًا من المنتجات المفيدة للعدائين لمسافات طويلة. ويمكن لبعض المنتجات أن تحفز عضلاتك وتساعدك أيضًا بعد الجري لتقليل تأخر ظهور وجع العضلات وأي آلام محتملة قد تصاب بها على طول الطريق. ومن السهل أن تحمل مسكنًا موضعيًا للألم في يوم السباق وكذلك أثناء التدريب وفي حال تعرضك لأي إصابات طفيفة، مما يساعدك على التعامل مع المشكلة فور حدوثها والعودة إلى التدريب في أسرع وقت ممكن. اختيار الحذاء الرياضي المناسب: أثناء الجري لمسافات طويلة، من المحتمل أن تتورم قدماك، لذلك فأنت بحاجة إلى حذاء رياضي يوفر مساحة لأصابع قدميك للتحرك بحرية، وينصح بالجري لبعض الوقت بالحذاء قبل يوم السباق للتأكد من أنك تشعر بالراحة وأنت ترتديه.