كيف يمكن رفع المعنويات وقت الحمل؟

كيف يمكن رفع المعنويات وقت الحمل؟


تتأرجح الحالة المعنوية خلال رحلة الحمل ما بين الارتفاع والانخفاض، ويواكب ذلك تغيرات عديدة تحدث للهضم ولوظائف أخرى مع إحساس متزايد بالتعب. فإذا شعرت بانخفاض المعنويات وأنت حامل لا تقلقي، وينبغي أن تطلبي ممن حولك توفير الدعم النفسي. ويحدث تقلّب المزاج خلال الثلث الأول من الحمل بين الأسبوع الـ 6 والـ 10، ثم يتكرّر بدرجة أكثر شدة خلال الثلث الأخير.
لرفع الحالة المعنوية وأنت حامل:
* امنحي نفسك مزيداً من ساعات النوم، وتمسكّي بالقيلولة لأنها وسيلتك لتعويض ما فاتك أثناء الليل.
* ممارسة النشاط البدني والتمارين المناسبة للحمل من أفضل الطرق لتخفيف مستوى هرمونات التوتر، ورفع الحالة المعنوية.
* تناولي المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة، للحصول على مضادات للأكسدة وفيتامين ب12  الذي يرفع الحالة المعنوية.
* احرصي على الأنشطة المحببة لديك، مثل لقاء الصديقات، ومشاهدة الأفلام والمسلسلات الكوميدية، فالضحك خير علاج للاكتئاب.

Daftar Situs Ladangtoto Link Gampang Menang Malam ini Slot Gacor Starlight Princess Slot

https://sv388.fedora.co.id/
https://smkwahidinarjawinangun.sch.id/sma/
https://esptpd.rohilkab.go.id/public/toto/
https://ansorkarangklesem.or.id/app/ladangtoto/
https://ansorkarangklesem.or.id/excel/
https://ansorkarangklesem.or.id/toto/
https://sdmugapandaan.sidikmu.com/app/
https://poltekkespangkalpinang.ac.id/public/card/
https://sman1tunjungan.sch.id/wala/
https://sman1tunjungan.sch.id/rekap/
https://ebphtb.rohilkab.go.id/vendor/karyawan/
https://sman1tunjungan.sch.id/valid/
Bizz77game Link Alternatif
https://poltekkespangkalpinang.ac.id/public/ckfinder/userfiles/files/1/
https://bil.co.id/buntut77/
https://buntut77toto.mbdsuada.id/
Bizz77game Situs Slot Link Paling Gacor Resmi Untuk Menang Super Besar Hari Ini
Login Buntut77toto Situs Resmi Hari Ini Pasti Gacor Dan Gampang Menang
Daftar Situs Bizz77game #1 Link Slot Gacor Hari Ini Berpeluang Besar
BUNTUT77TOTO SITUS KUMPULAN GAME PALING POPULAR DI INDONESIA DENGAN BERBAGAI KEMENANGAN TIADA BATAS
Situs Link Slot Gacor Hari Ini Menang Super Besar Popular Di Indonesia Kemenangan Tiada Batas
V77GAME : Link Login Mudah Akses Terbaru 2024
Bizz77game☎Dapatkan ID VVIP Link Slot Gacor Hari Ini Dengan Slot Server Thailand
Bizz77game Link Login Alternatif Situs Bizz77
buntut77toto Link Login Alternatif
v77game Link Login Alternatif
v77game Link Login Alternatif
www.dostrece.net
https://ejournal.unmuha.ac.id/help/tam/
https://sman1tunjungan.sch.id/sc/
Scatter Hitam Link Official Slot Mahjong Ways Terbaru Gampang Maxwin
Link Scatter Hitam Tempat Bermain Pola Slot Mahjong Ways Ampuh Menang