يُعد النوم أمراً مهماً للحفاظ على صحة مثالية وعافية شاملة؛ فالحصول على قسط كافٍ منه - شأنه شأن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن - قد يساعد في الوقاية من مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والاكتئاب.
ورغم أن نمط الحياة العصري في العديد من البلدان لا يولي دائماً الاهتمام الكافي لضرورة الحصول على قسط وافٍ من النوم، إلا أنه من المهم أن يحرص الأفراد على نيل قسط كافٍ منه بانتظام.
وفيما يلي استعراض لبعض الفوائد العديدة التي يربطها المتخصصون في مجال الصحة بالحصول على قسط جيد من الراحة والنوم ليلاً، وفق ما أورده موقع «medicalnewstoday».  بحثت دراسة أُجريت عام 2017 في العواقب الصحية قصيرة وطويلة الأمد لاضطراب النوم. وقد أشار الباحثون إلى وجود روابط بين النوم والعديد من وظائف الدماغ.
الذاكرة: قد يؤثر اضطراب النوم على عمليات معالجة المعلومات وتكوين الذاكرة.
الأداء: يتأثر أداء الأفراد في العمل والمدرسة وغيرها من المجالات باضطراب النوم؛ ويشمل ذلك القدرة على التركيز، والاستجابة العاطفية، واتخاذ القرارات، والسلوكيات التي تنطوي على المخاطرة، والقدرة على التقدير والحكم على الأمور.
الإدراك: قد يؤثر اضطراب النوم على الوظائف الإدراكية من خلال تأثيره على هرمونات التوتر.