الإحساس بالتعب والإرهاق غير المبرر عند الاستيقاظ من النوم طريقة يخبرك بها الجسم عن وجود مشكلة ما. وعادة ما يصاحب ذلك التعب أحد الأعراض مثل: الدوّار، أو الصداع، أو الغثيان، أو الجفاف. إليك ما يعنيه ذلك:
الجفاف: نقص سوائل الجسم أو الجفاف سبب رئيسي لهذه الحالة، فحتى فقدان 1.5 بالمائة من سوائل الجسم يمكن أن يسبب الصداع والتعب في الصباح، وفقاً لعيادة مايو كلينيك.

الحل: تناول رشفات صغير متكررة من الماء أو المرق أو أي مشروب غني بالشوارد مثل ماء جوز الهند أو عصير الليمون (الحامض).
البرد والإنفلونزا: قد يكون سبب هذا التعب بداية الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا أو ما يشبهها.
الحل: الراحة، وتناول السوائل وخاصة التي تحتوي على فيتامين "سي"، مع مسكنات الألم التي تخفّف أعراض البرد.

الكثير من السكر: من المحتمل أن يؤدي أكل الكثير من الحلوى في الليل إلى الشعور بالضيق في اليوم التالي. قد يسبب السكر المفرط قبل النوم طفرات في نسبة السكر بالدم، ما قد يؤدي إلى النوم المضطرب والصداع وكذلك الشعور بالغثيان أو التعب العام في الصباح.

الحل: لتعديل نسبة السكر بالدم اشرب الكثير من الماء، وتناول إفطاراً متوازناً، يحتوي على البروتين الخالي من الدهون، والكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر. كذلك تساعد تمارين الصباح أو المشي على استعادة النشاط، وخفض السكر المرتفع.