في الغالب، لا تُعطى أحزمة المقاومة الأولوية في الأنظمة التدريبية، حيث يتبادر إلى ذهن الكثيرين تساؤلات عما إذا كانت هذه الأحزمة تبني العضلات بالفعل أم لا؟.
وفي تقرير لموقع "لايف ساينس" تجيب جينا رينج، المعالجة الرياضية على هذا التساؤل بـ“نعم، تستطيع أحزمة المقاومة بناء العضلات بنفس الطريقة التي تستخدم فيها الأوزان".
وأظهرت الدراسات أنه عند أداء تمارين المقاومة باستخدام الأحزمة، لا يوجد فرق إحصائي في المكاسب التي تم العثور عليها وبين المكاسب التي تم تحقيقها باستخدام حزام أو وزن.
في الواقع، إذا كنت من كبار السن، فهناك سبب وجيه لاستخدامها فهي مفيدة بشكل خاص لكبار السن حيث يوجد دليل جيد على مكاسب القوة التي يقدمها التدريب بأحزمة المقاومة حسب أحدث الدراسات. ويعد تدريب المقاومة مهمًا بشكل خاص لكبار السن، لأنه يساعد على تعويض الفقد الطبيعي لكثافة العظام والعضلات التي تأتي مع الشيخوخة. ولأحزمة المقاومة مزايا كونها أقل تكلفة، وأسهل في التخزين وأكثر قابلية للحمل، ما يجعلها مفيدة بشكل خاص للتدريبات المنزلية أو المساحات المفتوحة.