ورشة "التشافي بالقراءة والكتابة " في جمعية الصحفيين الإماراتية
الفرق بين الحزن والاكتئاب كبير جداً.. اكتشفيه لتقومي بما يلزم
نشعر جميعاً بالحزن عندما تحدث أشياء سيئة، كفقدان أحد الأحبة أو الانفصال عن الأولاد أو الزوج أو العائلة، أو حتى بمجرد المرور بيوم سيئ. لكن هذا الحزن لا يستمر طويلاً، بعكس الاكتئاب الذي يمكن أن يكون منهكاً ويتطلب دعماً إضافياً، لأنه يؤثر على قدرتك على العمل والقيام بالأنشطة اليومية المعتادة والتأثير على علاقاتك الشخصية.
ويمكن القول إن الحزن والاكتئاب مترابطان ولكنهما مختلفان تماماً. فالحزن، غالباً ما يحدث بعد أحداث الحياة المجهدة أو المزعجة، بينما يعتبر الاكتئاب اضطراباً نفسياً قوياً ومستمراً يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. وغالباً ما تسبب المحفزات المحددة الحزن، بينما قد لا يكون للاكتئاب سبب محدد.
ما هو الحزن؟
الحزن هو عاطفة إنسانية طبيعية سيختبرها كل شخص في الأوقات العصيبة أو الكئيبة. ويمكن لعدد من أحداث الحياة أن تجعل الناس يشعرون بالحزن أو التعاسة. كما يمكن أن يؤثر فقدان أو غياب أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو الدخل أو المشاكل المالية والعائلية في المنزل على الحالة المزاجية بطريقة سلبية.
ومع ذلك، يمكن للشخص الذي يعاني من الحزن أن يجد عادة بعض الراحة في البكاء أو الخروج مع الأصدقاء أو التحدث عن الإحباط. في أغلب الأحيان، يرتبط الحزن بمحفز معين.
لكن، إذا أصبح الشخص غير قادر على استئناف الوظيفة الطبيعية، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.
أعراض الحزن
التعبير عن المشاعر من خلال البكاء.
البقاء منفرداً لوقت معين.
الشعور بالتحسن في غضون أيام أو أسابيع قليلة.
يمكن أن يحافظ الشخص الحزين على أنماط الأكل والنوم المنتظمة.
يمكنه المشاركة في الأنشطة اليومية، مثل العمل أو المدرسة.
ما رأيك بالاطلاع على ما هي مراحل الحزن الخمس وكيف يمكن تجاوزها؟
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب عقلي له تأثير طاغٍ على أجزاء كثيرة من حياة الشخص. يمكن أن يحدث لدى الأشخاص مهما كان جنسهم وعمرهم، فيغير السلوكيات والمواقف.
أعراض الاكتئاب
قد تشعرين بمشاعر غير عادية من الحزن والقلق والذنب والغضب واليأس والعجز والتهيج التي تستمر أسبوعين فأكثر، ولعل أبرز أعراضه الآتي:
الاضطراب وعدم القدرة على الاستقرار.
صعوبات في النوم أو النوم كثيراً في بعض الأحيان.
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
أفكار حول إيذاء نفسك أو الانتحار.
مشاعر متوالية من الإحباط.
فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير وغير مقصود.
التعب وانخفاض الطاقة.
الشعور بانعدام القيمة أو الذنب المفرط بشكل يومي.
عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
أعراض جسدية، مثل الصداع أو آلام الجسم التي ليس لها سبب محدد.
معايير تحدد الحزن والاكتئاب
يستخدم اختصاصيو الصحة العقلية الدليل التشخيصي والإحصائي للجمعية الأمريكية للطب النفسي للاضطرابات العقلية (معايير DSM-5) للمساعدة في تحديد ما إذا كان شخص ما حزيناً أو مكتئباً.
قد تتلقين تشخيصاً بالاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي المستمر إذا استوفيت المعايير. تتضمن معايير DSM-5 تسعة أعراض محتملة للاكتئاب والتي سبق الإشارة إليها، كما يتم أيضاً تقييم شدّة كل عارض كجزء من عملية التشخيص.
أعراض الضيق المفاجئ
تكون أعراض الضيق العاطفي شديدة في بعض الأحيان، وقد تتطور إلى اضطراب في الصحة العقلية، وتتضمن بعض أعراض الاضطراب العاطفي ما يلي:
- الشعور بالإرهاق أو العجز أو اليأس.
- الشعور بالذنب بدون سبب واضح.
- قضاء الكثير من الوقت في حالة من القلق.
- مواجهة صعوبة في التفكير أو التذكر.
- النوم القليل أو الكثير.
- حدوث تغييرات في الشهية.
- الانعزال عن الآخرين أو عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة.
- الشعور بالغضب على نحو غير اعتيادي.
- مواجهة صعوبة في مواكبة المهام اليومية.
وقد تختلف خصائص الاضطراب العاطفي اعتماداً على وجود أي اضطرابات أساسية في الصحة العقلية، فعلى سبيل المثال، لدى الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدّية، قد يتسبب الاضطراب العاطفي في نوبات من الغضب والشعور الشديد بالوحدة.
