علامات نقص فيتامين «د» وعلاقته بكورونا

20 مايو 2020 المصدر : تعليق 57 مشاهدة طباعة

لا يهمل معظمنا المغذيات الكبرى مثل: البروتين والكربوهيدرات والدهون، فدائماً ما توفرها الأطعمة المتواجدة على المائدة العربية. بينما تحتاج المغذيات الدقيقة إلى مراجعة للتأكد من حصول الجسم على ما يكفي منها. وفي ظل تواتر الأدلة على وجود نقص في فيتامين د لدى نسبة كبيرة من الوفيات التي حدثت بسبب فيروس كورونا، يتعين التأكّد من توفر هذا الفيتامين الهام في الطعام أو عن طريق المكملات، لأن تعرّض الجسم للشمس في ظل الحجر قد لا يكفي.
أعراض نقص فيتامين د :
* ضعف صلابة العظام والأظافر والأسنان.
* آلام العضلات المتكرّرة وغير المبرّرة.
* تكرار الإصابة بنزلات البرد.
* الإحساس بتعب وإرهاق غير مبرّر.
* تساقط الشعر أكثر من المعدّل الطبيعي من دون وجود عوامل أخرى للصلع.
* بطء شفاء الجروح.
أين يوجد الفيتامين؟ يحتاج الجسم إلى تعريض أكبر مساحة من الجلد لأشعة الشمس المباشرة وليس من وراء زجاج لمدة 20 دقيقة يومياً للحصول على ما يكفي من فيتامين د .
ويتوفر فيتامين د في أطعمة قليلة، مثل السلمون والسردين والتونة، وصفار البيض، والفطر (المشروم)، والحليب والألبان.
فإذا كنت تشعر أن لديك نقص في فيتامين د ، أو أنك لا تحصل على ما يكفي منه يمكنك تناول مكملات الفيتامين بجرعات غير كبيرة لفترة من الوقت.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

اضف تعليق

 تعالوا نقرأ فى كتاب الكون
  24 يونيو 2017        62 تعليق      16660 مشاهده
الإمارات تدعم مطار عدن بأجهزة ومولدات كهربائية
  8 أغسطس 2019        18 تعليق      7060 مشاهده
نور العقل ونور القلب يتجاذبان
  27 مايو 2017        8 تعليق      17808 مشاهده
 المفكر الإسلامي زين السماك يرحل عن عالمنا
  12 أبريل 2020        6 تعليق      462 مشاهده
محمد بن راشد يستعرض مع أمير قطر العلاقات الأخوية بين البلدين
 30 أكتوبر 2013        تعليق      75923 مشاهده
كيف تعرفين إذا كان زوجك يحبك أم لا؟
 19 يناير 2014        تعليق      68648 مشاهده
شركات تبيع الوهم باسم الـ تايم شير
 25 ديسمبر 2012        تعليق      44109 مشاهده
دخول تركيا إلى سوريا عقد الأزمة.. أمريكا تتورط أكثر
 31 أغسطس 2016        تعليق      43078 مشاهده