إطلاق النسخة السادسة من جائزة «جارديانز» العالمية للتمريض 2027 بقيمة 250 ألف دولار
نصف ساعة من تمارين التمدد تخفض ضغط الدم
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة تمارين التمدد أفضل من المشي السريع في الخارج لتخفيض ضغط الدم.ودرس باحثون من جامعة ساسكاتشوان الكندية مجموعة من 40 مصابًا بارتفاع ضغط الدم انقسموا إلى مجموعتين، حيث مارس أفراد المجموعة الأولى تمارين التمدد، ومارس أفراد المجموعة الأخرى تمرين المشي.
وكان متوسط عمر الأشخاص المشاركين في الدراسة 61 عامًا، وقد تم تصميمها للنظر في تأثير أنواع التمارين المختلفة على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى.
ووجد الباحثون أن نصف ساعة يوميًا من تمارين التمدد لكامل الجسم تقلل من جميع أنواع ضغط الدم بشكل أفضل من المشي السريع خلال نفس الفترة الزمنية، كما أن الجمع بين التمرينين لن يقلل بالضرورة من ضغط الدم بشكل أكبر، على الرغم من أنه سيحقق فوائد صحية عامة أخرى.
وقالت الدراسة التي نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة إن تمارين التمدد كانت الأفضل لتخفيض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، أما المشي الذي يوصي به العديد من الأطباء لم يكن فعالًا في خفض ضغط الدم، لكنه يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر.
وقال مؤلف الدراسة الأستاذ الدكتور فيل تشيليبيك "إن الجميع يعتقدون أن التمدد يتعلق فقط بشد العضلات قبل ممارسة الأنشطة الأخرى، ولكن عندما تقوم بشد عضلاتك، فإنك تقوم أيضًا بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات، بما في ذلك جميع الشرايين، وسيكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم".
وكان متوسط عمر الأشخاص المشاركين في الدراسة 61 عامًا، وقد تم تصميمها للنظر في تأثير أنواع التمارين المختلفة على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى.
ووجد الباحثون أن نصف ساعة يوميًا من تمارين التمدد لكامل الجسم تقلل من جميع أنواع ضغط الدم بشكل أفضل من المشي السريع خلال نفس الفترة الزمنية، كما أن الجمع بين التمرينين لن يقلل بالضرورة من ضغط الدم بشكل أكبر، على الرغم من أنه سيحقق فوائد صحية عامة أخرى.
وقالت الدراسة التي نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة إن تمارين التمدد كانت الأفضل لتخفيض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، أما المشي الذي يوصي به العديد من الأطباء لم يكن فعالًا في خفض ضغط الدم، لكنه يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر.
وقال مؤلف الدراسة الأستاذ الدكتور فيل تشيليبيك "إن الجميع يعتقدون أن التمدد يتعلق فقط بشد العضلات قبل ممارسة الأنشطة الأخرى، ولكن عندما تقوم بشد عضلاتك، فإنك تقوم أيضًا بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات، بما في ذلك جميع الشرايين، وسيكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم".
