صحة و تغذية
10 علامات شائعة لنقص فيتامين B12!
قد يكون من الصعب للغاية اكتشاف أعراض نقص فيتامين B12، لأنها تميل إلى التطور على مدى فترة طويلة من الزمن وقد لا تدرك حتى أنك في خطر. ويعد فيتامين B12 نوعا من الفيتامينات ... إقرأ المزيد
كيف نأكل ولا نسمن؟
كشفت الدكتورة إيرينا بيرجنايا، خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، كيف يجب تناول الطعام بحيث لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد. وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك" يؤثر في زيادة الوزن ... إقرأ المزيد
الحليب ومشتقاته درع واق للقلب
كشفت دراسة كندية أن تناول الحليب ومشتقاته كالجبن والزبادي بشكل معتدل يومياً يسهم في الوقاية من أمراض القلب والدورة الدموية، فما هي الكمية التي ينصح بها الأطباء يومياً؟ منذ عقود تعد منتجات الألبان ... إقرأ المزيد
كيف تتعرف على علامات الإصابة باضطراب التشوّه الجسمي؟
يعرف اضطراب التشوّه الجسمي بأنه اضطراب صحة عقلية يؤثر على كيفية تفكير الشخص في نفسه ومظهره.ولا يعد اضطراب التشوه الجسمي اضطرابا في الأكل ، ولكن هناك أوجه تشابه بين الحالتين، وأكثرها شيوعا ... إقرأ المزيد
نقص فيتامين D قد يضعف وظيفة العضلات
من المعروف منذ فترة طويلة أن ما يسمى بفيتامين أشعة الشمس، الموجود أيضا في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وصفار البيض والجبن والفطر، يلعب دورا في قوة العظام.ومع ذلك، في التجارب التي أجريت ... إقرأ المزيد
تمارين رياضية باستخدام الكرة المطاطية.. تعرفي عليها
تُعدّ التمارين الرياضية، باستخدام الكرة المطاطية، من أكثر التمارين فعالية في شدّ وصقل عضلات الجسم، و إحراق الدهون. وفي الآتي، طريقة أداء مجموعة من التمارين الرياضية، باستخدام الكرة المطاطية. 5 تمارين رياضية باستخدام ... إقرأ المزيد
المشي 30 دقيقة في الصباح يحرق أكبر كمية من الدهون
يعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا للتخسيس أو الحفاظ على وزن صحي. وهناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية، وتحدث الدكتور ميشيل موسلي عن فوائد ... إقرأ المزيد
آلام الظهر قد تحدث بسبب نقص فيتامين D
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (D) على الجسم أكثر مما قد يدركه الكثيرون، وقد تكون المعاناة من آلام الظهر بسبب نقص فيتامين أشعة الشمس. ويساعد فيتامين (D) في الحفاظ على صحة العظام بعدة ... إقرأ المزيد
© 2013 جميع الحقوق محفوظة لجريدة الفجر.
